Yoon Si-yoon ၏ တစ်ရက်တာသည် နာရီနှိုးစက်များနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ နိုးထချိန်မှ ပြန်လည်အိပ်စက်ချိန်အထိ အချိန်တိုင်း နာရီနှိုးစက်များထားကာ အချိန်ဇယားအတိုင်း စီစဉ်ပြီး နေထိုင်လေ့ရှိသည်။
- မနက် ၇:၀၀ – နိုးထခြင်းနှင့် ပရိုတင်းဖျော်ရည်သောက်ခြင်း: အလိုအလျောက်မီးလင်းလာသည်နှင့် နာရီနှိုးစက်မြည်လာပြီး ချက်ချင်းနိုးထကာ ပရိုတင်းဖျော်ရည်ပြင်ဆင်သည်။ မနက်စာပြင်ဆင်နေစဉ်အတွင်း နာရီနှိုးစက်မြည်လာပြီး ၇:၀၃ တွင် ပရိုတင်းဖျော်ရည်နှင့် အာဟာရဖြည့်ဆေးများ သောက်သုံးသည်။
- မနက် ၇:၀၇ – အသံလေ့ကျင့်ခန်း: ၇:၀၇ တွင် နောက်ထပ်နာရီနှိုးစက်မြည်လာပြီးနောက် အသံလေ့ကျင့်ခန်း စတင်သည်။ “ကျွန်တော် ပျင်းရိသွားမှာကို အရမ်းကြောက်တယ်။ အဲဒါကြောင့် အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်တာ” ဟု သူက ရှင်းပြသည်။ အသံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းပင် အသုံးပြုထားသော ခွက်ကို ချက်ချင်းဆေးကြောသည်။
- မနက် ၇:၅၀ – အားကစားရုံသို့ ပြေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း: ၇:၅၀ တွင် အားကစားရုံသို့ ပြေးသွားပြီး ပြေးစက်စတင်သည်။ “
- မနက် ၉:၀၀ – အိမ်ပြန်ခြင်းနှင့် မနက်စာ: အိမ်ပြန်ရောက်သည်နှင့် ရေချိုးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုးရှင်းလိမ်းသည်။ ၉:၄၀ တွင် မနက်စာ စတင်ပြင်ဆင်ပြီး ၂၀ မိနစ်အတွင်း ချက်ပြုတ်စားသောက်ရသည်။ ထို့နောက် ၉:၅၀ တွင် စတင်စားသောက်ပြီး ၈ မိနစ်အတွင်း အားလုံးကုန်အောင် စားသုံးသည်။ စားပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းပန်းကန်ဆေးသည်။
- မနက် ၁၀:၀၀ – အင်္ဂလိပ်စာနှင့် ဂျပန်စာ သင်ခန်းစာများ: ၁၀:၀၀ တွင် ဖုန်းမှတစ်ဆင့် အင်္ဂလိပ်စာ သင်ခန်းစာယူသည်။ အတိတ်က ဘာသာစကားကြောင့် အခွင့်အရေးများစွာ ဆုံးရှုံးခဲ့ရ၍ အခုလို ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်ကြောင်း ပြောပြခဲ့သည်။ အင်္ဂလိပ်စာသင်ခန်းစာ တစ်နာရီကြာပြီးနောက် ၁၁:၀၀ တွင် ဂျပန်စာ သင်ခန်းစာကို ဆက်လက်ယူသည်။
- နေ့လည် ၁၂:၀၀ – ဇာတ်ကောင်လေ့လာခြင်းနှင့် သရုပ်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း: ဇာတ်ကောင်များ လေ့လာခြင်းနှင့် သရုပ်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သည်။
- နေ့လည် ၁:၀၀ – ဂိမ်းကစားချိန် (၁၅ မိနစ်): ပထမဆုံး အနားယူချိန်အဖြစ် ဂိမ်းကစားသည်။ သို့သော် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်း မော်နီတာသည် အလိုအလျောက် ပိတ်သွားကြောင်း၊ ဂိမ်းကို အချိန်အကြာကြီး မကစားမိစေရန် စီစဉ်ထားခြင်းဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ Yoon Si-yoon ၏ အလေ့အကျင့်များ
- ဝတ်စားဆင်ယင်မှု အစီအစဉ်: ဂိမ်းကစားပြီးနောက် ၆ လပိုင်းအတွက် ဝတ်စားဆင်ယင်မှု အစီအစဉ်ကို စတင်သည်။ စတိုင်လ်ကျကျ ဝတ်ဆင်တတ်သူမဟုတ်သောကြောင့် စတိုင်လ်ကျကျဝတ်ဆင်နိုင်ရန် တစ်လစာ ဝတ်စုံများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ကာ စီစဉ်ထားပြီး တစ်လပတ်လုံး ထိုအတိုင်းဝတ်ဆင်သည်။ ပုလဲလက်ဝတ်ရတနာများကို အထူးနှစ်သက်ပြီး ဝတ်စုံတိုင်းနှင့် တွဲဖက်ဝတ်ဆင်သည်။
- ကားဆေးခြင်း (၂ နာရီ): ထို့နောက် ကိုယ်တိုင် ကားဆေးသည့် နေရာသို့ သွားရောက်ကာ ကားကို ၂ နာရီကြာ စေ့စပ်သေချာစွာ ဆေးကြောသည်။ ကားဆေးခြင်းသည် သူ့အတွက် အနားယူခြင်းနှင့် တူညီသည်ဟု ပြောပြခဲ့သည်။ ဆယ်နှစ်ကျော် ကားဟောင်းတစ်စီးကို အသစ်အတိုင်းဖြစ်နေအောင် စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းထားသည်။
- ညဘက် အစီအစဉ်များ: အိမ်ပြန်ရောက်သည်နှင့် ကားဆေးရာတွင် အသုံးပြုခဲ့သော ပစ္စည်းများကို တစ်ခုချင်းစီ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည်။ ထို့နောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင်း ညစ်ပတ်သွားသော ရေချိုးခန်းကို ထပ်မံသန့်ရှင်းရေးလုပ်သည်။
- ညစာနှင့် ဝီစကီနံ့ ခံစားခြင်း: ညစာအဖြစ် ပင်ဂါဖู้ဒ် ၃ ခုနှင့် ဝီစကီကို ပြင်ဆင်သည်။ ဝီစကီကို သောက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ရနံ့ခံစားခြင်းသာဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ ရောဘတ် ဒေါင်းနီ ဂျူနီယာ (Robert Downey Jr.) လိုမျိုး ကာရိုက်တာအတွက် ဝီစကီနံ့ပဲ ခံစားပြီး မသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြောပြခဲ့သည်။ အရက်သောက်ခြင်းက ကြွက်သားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ထိခိုက်စေ၍ ၆ လကြာ အရက်မသောက်ဘဲ နေခဲ့ရာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ၁၀% အောက်ရောက်ရှိခဲ့သည်ဟု ဆိုသည်။
- ဖုန်းကို သော့ခတ်ခြင်း: ညဘက်တွင် ဖုန်းကို “Self-discipline box” ထဲတွင် ထည့်ကာ သော့ခတ်ထားသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်းကြည့်ပါက ဒိုပါမင်း (Dopamine) ကြောင့် အိပ်မပျော်ဘဲ မနက်ခင်း ၂ နာရီ ၃ နာရီအထိ ကြည့်မိတတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ည ၁၀:၀၀ – အိပ်စက်ခြင်း: ည ၁၀:၀၀ တွင် မျက်နှာဖုံးစွပ်ကာ အိပ်စက်သည်။
Yoon Si-yoon သည် နိုးထချိန်မှ အိပ်စက်ချိန်အထိ ၁၅ နာရီအတွင်း အချိန်တိုင်းကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲကာ အပြည့်အဝ အသုံးချနေသူဖြစ်သည်။ သူ၏ ဤကဲ့သို့သော နေ့စဉ်ဘဝပုံစံသည် ပျင်းရိခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲတိုးတက်အောင် ကြိုးစားနေသူများအတွက် စံနမူနာယူစရာ ဖြစ်သည်။
