俳優ユン・シユンがバラエティ番組『同床異夢2』で公開した日常が非常に印象的だと話題になっています。彼は**「今の自分より良くなるため」**に、少しの隙も許しません。全ての日程を事前に計画し、アラームで毎日のスケジュールを細かくチェックしています。 彼がここまで徹底的に自己管理をする理由は、彼の言葉から明らかになります。番組内で語った会話から、その思考が垣間見えます。 ⏰ アラームに支配された一日 午前7:00 起床、7:03 プロテイン/栄養剤摂取、7:07 発声練習。 起きてからの行動一つ一つにアラームが鳴り響き、制作陣がインタビューを行います。 ユン・シユン： アラームを合わせて次の日の予定を決めるようにしています。1ヶ月、1週間の計画は基本的に決めておき、前日にその日のやることを計画してアラームをセットします。何時には何をする、というように時間単位で決めないといけないんです。その理由はただ一つ。決めないと外で意味なく遊んでしまうからです。私は自分が怠惰になるのがとても怖い。すごく怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に、本当に。 制作陣： 時間が守れないと焦ったりしますか？ ユン・シユン： 不安になります。計画が狂うから。私は計画通りに生きる時が一番楽で、そこからエネルギーを得るんです。 💪 体脂肪率5%へのストイックな挑戦 午前7:50 ジムでランニング。ジムに到着すると同時にランニングを開始します。 制作陣： ずいぶん痩せたようですが？ ユン・シユン： 『模範タクシー3（※仮題）』に挑戦するためです。痩せこけてやつれたようなキャラクターを作りたくて、現在体重調整中です。 制作陣： 今の体脂肪率は？ ユン・シユン： 先週測った時で、だいたい6.5%くらいです。 制作陣： 目標の体脂肪率はいくつですか？ ユン・シユン： 5%です。どうせならシックスパックを見たいので、5%まで下げる必要があると聞きました。 この話を聞いたMCのソ・ジャンフンは、歌手のキム・ジョングクが9%、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドが7%だとコメントしました。ユン・シユンは作品のために既に10kgを減量していますが、体脂肪率5%を目指して毎日運動を続けています。 🧼 整頓された完璧な「ユン・シユン・ハウス」 コンロの蓋： 平らな水平を保つのにコンロだけが出っ張っているのが嫌で、特注の蓋で隠しています。 隠されたコンセント： 見た目が嫌でカバーで隠しています。 食器のないシンク： 全てが隠されているか収納されたキッチン。 冷蔵庫の統一： 冷蔵庫の段ごとに容器を統一し、整然と並べています。 野菜室のラベル： 野菜室の食材一つ一つにラベルを貼っています。 ポストイット管理： 冷蔵庫の食材の出し入れをポストイットで管理しています。 ユン・シユン： 食材をそのまま冷蔵庫に入れておくと管理ができないんです。 制作陣： 軍隊の影響ですか？ ユン・シユン： 海兵隊で整理する時に喜びを感じました（笑）。 📚 語学学習も計画的に 午前10:00 英語のレッスン（電話英会話）。新しいドラマの準備について話します。 ユン・シユン： ある日突然、母がとんでもない英語教材を2冊くれたんです。「ママ、これ何？」と聞いたら、「あなたが番組で英語が全然できないのを見たから」と言われました。大勢のスタッフが私を撮影していて、外国人と楽しく何かを作り上げなければならないのに、「自分は何をして生きてきたんだろう？」「どうしてこんなに怠けていたんだろう？」と、その時本当に後悔しました。自分が恥ずかしくて。良い機会がたくさんあったのに、言葉のせいで逃したことが多すぎた。必ず自分に機会が来ると信じて、絶対に語学を身につけておかなければならないと思ったんです。 リビングの書斎には、様々な英語の書籍がびっしり。英語の勉強もまた、彼の日課の一つとなりました。英会話が1時間で終わると、すぐさま次の授業です。午前11:00 日本語のレッスン。これも電話での日本語会話レッスンです。いつか必ず来る機会のために、着々と準備を進めています。 🎮 15分の「計画的休憩」 午後1:00 ゲーム。ゲームルームにはパッドゲーム機、レトロゲーム機、漫画などがあります。今日初めての休憩時間です。ところが、楽しそうにゲームをしている途中で突然モニターが消えました。 ユン・シユン： ゲームを始めるとキリがないので、時間を決めておかなければなりません。15分〜20分経つとモニターが消えるようにしています。 ゲームをする時間まで事前に計画されています。ユン・シユンの休憩はたった15分。怠惰にならず、自らを律する生活です。 👔 服の管理も極限まで ゲームを終えたユン・シユンは、ゲームルームにあるクローゼットへ。クローゼットは種類別、色別に分類されています。 ユン・シユン： クローゼットが服屋さんのように良い状態であってほしいんです。そのためには服の数が多くてはいけない。服と服が重ならないように（一定の間隔を空けている）。ハンガーにかける服の最大数は決まっています。もしハンガーが足りなくなったら、私は服を整理します。 彼は6月の計画を立てるため、服を並べます。5月のカレンダーには、毎日着る服のスタイルを事前に写真で作成した「着こなし写真」が並んでいました。休みの日の分まで作られています。 ユン・シユン： 私服でも自分のスタイルではない服に挑戦しなければならないと思っています。ですが、服に興味がなく、着こなしも苦手で自信がないので、いっそスタイリストと相談して1ヶ月分のコーディネートを事前に決めて、その計画通りに着ているんです。 🚗 2時間かけて洗車する「掃除好き」 服の整理を終え、車を運転して向かったのはセルフ洗車場。 ユン・シユン： 洗車をしていると、気持ちが安定して好きなんです。大きな機械を自分で,触りながら、なんだか車と対話しているような気分？週に一度は必ず洗車に行きます。 洗車専用のジャンプスーツを着用し、さらに洗車用のエプロンを重ねます。そしてヘッドホンを装着。テロップには、洗車を妨げる騒音を遮断するためだと説明されています（ついでに音楽も聴く）。 ユン・シユン： 私は掃除が好きみたいです。汚いものを見ると興奮します。すごく好きなんです。お湯でスチームして溶かして、一生懸命磨いてきれいになっていくのがたまりません。 そうして2時間の洗車が終了。映像では車の外装だけで2時間。ピカピカに光る白い車は新車のようですが、なんと12年も乗っているそうです。 🥃 誘惑を断つ「嗅ぐだけウィスキー」 シャワーを浴びた後、フィンガーフード3つだけを皿に盛り、ウィスキーを持ってきます。彼はウイスキーグラスにスモーキーな香りを移す「スモーキーペアリング」を行います。しかし、彼は飲みません。 ユン・シユン： ロバート・ダウニー・ジュニアが作品中はウィスキーの匂いだけを嗅ぐと聞いて、私も効果があると思いました。匂いだけ楽しんで飲まないんです。体重管理では、食べるものよりアルコールがずっと重要なんです。お酒を飲むと、筋肉も体脂肪も全て邪魔してしまうから。今回、食事制限はそこまで厳しくしていませんが、お酒は今6ヶ月間控えているんです。そうしたら初めて体脂肪率が10%を下回りました。 ユン・シユン： 私は自分が怠惰になるのがとても怖い。今の私が、若い年齢で良い愛を受けて、自分が持て余すほどの良い環境にいると思っているんです。だから、私が何か怠けたり、若者として放蕩な生活を送ったりする時、罪悪感が大きいです。私はすごく怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に。 🔒 計画で締めくくる一日 就寝前、彼は本棚から何かを取り出します。それは**「禁欲箱（きんよくばこ）」**。携帯電話を入れて鍵をかけてしまう箱です。 ユン・シユン： 寝る前に携帯電話の画面を見ると、ドーパミンのせいでかえってよく眠れません。気づいたら深夜2時とかになっている。数個しか見ていないのに。だから携帯電話を箱に入れて鍵をかけてしまいます。 朝もこの禁欲箱の中の携帯のアラームで起き、寝る前に再び携帯を封印します。こうして自らを律し、コントロールします。 午後10:00、アイマスクまで着用して就寝。起きてから再び寝るまで、15時間を寸分の隙もなく詰め込んだ一日です。並大抵の意志と努力ではできない、世界で最も勤勉な一日です。 ユン・シユン： これからも、怠けてしまう自分を𠮟りつけながら、また慰めながら、前進していきたいです。

最近、韓国では海女文化に再び注目が集まっています。Netflixドラマ「本当にお疲れ様でした」(When Life Gives You Tangerines) や、JTBCとBBCが共同制作したドキュメンタリー「Deep Dive Korea: Song Ji Hyo’s Haenyeo Adventure」などが、海女たちの力強い生き様と、厳しい自然の中で築き上げてきた文化を国内外に紹介し、多くの人々の心を捉えています。 海女とは？そしてその歴史 **海女（해녀）**は、特別な機材を使わずに素潜りで海産物を採る女性たちのことです。主に韓国南部の沿岸や島々に居住していますが、特に済州島には世界で最も多くの海女が暮らしており、その文化は世界的に注目されています。 「海女」という言葉は日本統治時代に普及しましたが、済州島では「잠녀 (Jameo)」や「잠수 (Jamsu)」といった伝統的な名称が使われてきました。済州の海女たちは、古くから済州島だけでなく、韓国本土、さらには日本やロシアのウラジオストク、中国の青島など海外にまで出稼ぎに行き、家族の生計を支えてきました。これは、朝鮮時代の「出陸禁止令」によって陸地への移動が制限されていた歴史と深く関係しています。 海女の生活と道具 海女の仕事は、危険と隣り合わせの過酷な労働です。彼女たちは、**テワク（테왁）と呼ばれる浮きと、採った海産物を入れるマンシリ（망시리）**を抱え、素潜りで海に潜ります。アワビなどを採るための鉄製の道具「ビッチャン（빗창）」や、海藻を刈る鎌「チョンゲホミ（정게호미）」、そして漁の時に身につけるゴム製の潜水服「ムロット（물옷）」や水中メガネ「ヌン（눈）」も欠かせません。 世代を超えて受け継がれる知恵と共同体文化 海女になるには特別な訓練が必要です。幼い頃から浅瀬で泳ぎを学び、経験豊富なベテラン海女たちから潜水技術や海の知識、そして共同体の一員としての責任感を学びます。 海女の熟練度に応じて、上軍（上級）、中軍（中級）、**下軍（下級）**の3つの階級に分かれます。上軍の海女は、長年の経験から得た豊富な知識と知恵を若い海女たちに伝え、共同体を牽引する重要な役割を担っています。このような世代を超えた知識の継承は、海女文化の持続可能性を支える基盤となっています。 海女たちの文化は、自然と共生する持続可能な漁法を実践しており、独自の共同体意識、信仰、儀式などを含んでいます。その文化的価値が認められ、2016年には「済州海女文化」がユネスコ人類無形文化遺産に登録されました。これは、韓国にとって19番目の登録となります。 未来へとつなぐ海女文化 現在、地球温暖化や漁場資源の枯渇、そして海女の高齢化により、その数は減少傾向にあります。しかし、このような状況だからこそ、海女文化がユネスコ無形文化遺産に登録され、世界中でその価値が再認識されることは非常に重要です。 NetflixやBBCのドキュメンタリーを通じて、海女文化はさらに広く知られるようになりました。私たちは、海女たちのたくましい生き方と、自然と共生する知恵に学ぶべきことがたくさんあります。これからも海女とその文化が、韓国だけでなく世界の貴重な文化遺産として未来へと受け継がれていくことを願っています。