俳優ユン・シユンが『同床異夢2』で見せた日常は、多くの視聴者に強い印象を残した。 “今の自分より成長するため、どんなスキも許さない”という彼は、すべてのスケジュールを事前に計画し、アラームで細かく管理している。なぜこれほどまで徹底した自己管理を行うのか、その理由は彼の言葉と行動に表れていた。 ■ 午前のルーティン：07:00 起床 → プロテイン → 発声練習 07:00 起床、07:03 プロテインとサプリ摂取、07:07 発声練習。 起きてからのすべての行動にアラームが設定されており、番組スタッフとのインタビューが続く。 ユン・シユン： 「翌日の予定はすべてアラームで決めています。1ヶ月プラン、1週間プランは基本。前日に細かくスケジュールを作って、時間単位で“何時に何をするか”を決めないと不安なんです。 決めておかないと外に出て無駄に時間を使ってしまいそうで…。僕は怠ける自分が本当に怖い。だから決めないとダメなんです。本当に。」 スタッフ：時間がずれると焦りますか？ ユン・シユン：「不安になります。計画が崩れるから。計画通りに動ける時が一番心地いいし、そこからエネルギーを得ている気がします。」 ■ 07:50 ジムでランニング → 体脂肪5％を目指す挑戦 スタッフ：痩せましたね？ ユン・シユン：「『模範タクシー3』のために、やつれた雰囲気を出したくて減量中です。」 現在の体脂肪率は 6.5％。目標は 5％。 すでに10kg減量し、毎日トレーニングを続けている。 ■ 極端に整えられたキッチンと収納 ・ガスコンロは特注のカバーで完全に隠す ・コンセントも“見えるのが嫌”でカバー ・食器が一つもないシンク ・冷蔵庫の容器は完全統一 ・野菜室には手書きのラベル ・冷凍庫にもすべてラベリング ・食材の出入管理はポストイットで管理 ユン・シユン：「海兵隊で整理整頓の喜びを知りました（笑）」 ■ 10:00 英会話 → 11:00 日本語会話：語学学習は毎日の習慣 母親が突然英語教材を渡してきたことが語学学習のきっかけだったという。 ユン・シ유ン： 「番組で外国人スタッフとやり取りするのに、英語ができない自分が情けなくて…。言語のせいで逃したチャンスが多すぎました。 だから次のチャンスのために絶対に語学を準備しておこうと。」 彼の書棚には英語の本がぎっしり。 英語→日本語と、2時間続けて語学授業を受ける。 ■ 13:00 ゲームタイム 15分だけ → モニターが自動的にOFF ゲームを始めると止まらないため、15〜20分経つとモニターが強制的に消える設定。 「怠けないために、休む時間も決めておく。」 ■ ゲーム部屋の奥には“ショップのようなクローゼット” 色別・種類別に完全整理。 毎月の“着こなし計画”を立て、スタイリストと相談しながら1ヶ月分のコーディネートを撮影して保存。 「僕はファッションに詳しくないので、計画しておかないと不安なんです。」 ■ 毎週のルーティン：2時間かけるセルフ洗車 専用ジャンプスーツ、洗車用品の大量セット、音を遮断するヘッドフォン。 外側だけで2時間。内側までやるとさらに2時間。 「汚れを見ると興奮するくらい、掃除が大好きなんです。」 12年落ちの白い車は新品のように輝いていた。 ■ 夜：スモーキーウイスキー“味わうだけ” → 完全禁酒の理由 ウイスキーにスモークをかけ、香りだけを楽しむ。 アルコールは6ヶ月間完全に断っている。 「体脂肪を落とすには食べるものよりお酒の方が影響します。」 ■ 寝る前：スマホは“禁欲ボックス”に封印 → 22:00 就寝 スマホを手にすると夜更かししてしまうため、箱に入れてロック。 翌朝のアラームも箱の中で鳴る。 1日 15 時間、隙間のないルーティン。 “怠ける自分”と戦いながら、毎日を積み上げている。

40歳になった韓国俳優の徹底した自己管理ライフとは？ 韓国俳優ユン・シユン（윤시윤、1986年生まれ）が、SBSの人気バラエティ番組「我が家の熊の子（미운 우리 새끼）」に新しく合流しました。40歳を迎えた彼は、独身俳優として番組に登場する資格を得たとも言えるでしょう。 ユン・シユンといえば、KBSの「1泊2日」で見せた明るい姿が印象的ですが、その後はバラエティ出演が少なく、久しぶりのレギュラー出演にファンの注目が集まっています。 ⏰ 1. アラームで動く徹底した時間管理 ユン・シユンの1日は分刻みのアラームで管理されています。起床から運動、食事、読書、演技の勉強、さらには休憩時間まで、すべてアプリのスケジュール通りに行動。「怠ける自分が怖い」という不安を原動力に、驚くほど規則正しいライフスタイルを実践しています。 🏠 2. 図書館のようなリビング、ホテル式バスルーム 自宅はまるでモデルルームのように整理整頓されています。 「家のドアを開けた瞬間に自分を迎えてくれる空間でなければ癒されない」という哲学のもと、整理整頓を徹底しているのです。 💪 3. 筋トレ・ファッション・趣味まで“真剣王” 🔑 まとめ ユン・シユンは自らを「怠け者」と語りますが、実際は怠け心を克服するために“極端にシステム化された生活”を築き上げた俳優です。効率と自己管理を徹底する姿は、ファンに「まさに自己管理の達人」と呼ばれる理由そのもの。今後、SBS「我が家の熊の子」でどんな一面を見せてくれるのか、期待が高まります。

俳優ユン・シユンは、2009年MBCシットコム『明日に向かってハイキック』で世間に知られるようになった。この作品で有名にはなったが、「スター」と言うにはまだ少し足りなかった。本当の意味で“スター”と呼ばれるようになったのは、KBS2の水木ドラマ『製パン王キム・タック』への出演後だ。彼はこのドラマで主人公“キム・タック”を演じ、視聴率50％を記録する爆発的な人気で一躍トップスターに躍り出た。今では10％でも大ヒットと言われる中、50％という数字はほぼ不可能な数字である。 そんなユン・シユンが新たにSBSの人気バラエティ『同床異夢2－君は僕の運命』に合流した。1986年生まれで、韓国の年齢で40歳。いわゆる“適齢期”を過ぎた独身男性として番組に出演するのも納得だ。かつてはKBS『1泊2日』でよく見かけたが、その後はたまにバラエティに出演する程度だった。今回のように1時間、自身の生活に密着されるのは初めてだ。特に自宅や私生活を公開するのはこれが初めてであり、注目を集めた。 アラーム王 – 分単位で時間を管理 朝7時、アラームと共に自動で部屋の照明がつき、彼は目を覚ます。すぐにプロテインシェイクを作り、使った道具はその場で片付ける。7時3分にはシェイクとサプリを摂取。7時7分には発声練習を開始。すべてがアラームに従って進行する。 「僕は基本的に月間プラン、週間プランを立てて、前日に翌日のスケジュールをアラームに設定します。決めておかないと意味なく外に出て無駄に時間を過ごしてしまう。僕は本当に怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に。」 アラームの鳴るたびに動く計画型の生活。発声練習中も使ったコップはすぐ洗う。発声練習後はすぐさまジムへ走る。 肉体改造王 – 体脂肪率5%に挑戦 朝7時50分、ジムに到着しランニング開始。 「『模範タクシー3』の役作りで体を絞っています。キャラクター的にやつれた感じを出したくて、今体脂肪率は6.5%。目標は5%。腹筋を見せるにはそれくらいに落とさないとダメらしいです。」 30分間、休まず高強度のランニング。8時20分からはパーソナルトレーニングで見事なシックスパックを披露。 朝食も20分以内に完了 9時に帰宅。シャワー後、全身にローションを塗りながら鏡で体をチェック。9時40分、次の予定があるため20分で朝食準備＆食事を完了させなければならない。 メニューは「ティラピア焼き」と「減塩明太子のお茶漬け」。高速で調理し、使用した調理器具も即座に洗う。9時50分、食事開始。魚を急いでかきこみ、残ったご飯は飲み干すように食べ、8分で完食。すぐに洗い物へ。 チャンスに備える – 英語と日本語の学習 10時、英会話の電話レッスン。 「ある日、母がいきなり英語教材を2つくれて『お前テレビに出てるのに英語ができなさすぎる』って言われて…。その時、自分があまりにも情けなくて。過去にチャンスはたくさんあったのに、語学力のせいで逃したことが多かった。だからいつか来るチャンスのために、今から準備しています。」 11時には日本語のレッスンも受ける。どちらも毎日続けている。 本業 – 演技の研究と練習 12時、部屋にあるシアタールームでドラマを見ながら演技の研究。見ながらメモを取り、実際に演技してみて、再度メモ。これを繰り返す。 休憩も計画通り 13時、ゲーム時間。ゲーム部屋には多様なゲーム機や漫画も揃っている。 「ゲームって終わりがないから、モニターが15分で自動的に切れるようにしてます。」 この日の休憩は15分のみ。 コーディネート王 – 一ヶ月分の服装を計画 部屋のクローゼットには色・種類ごとに整頓された服がズラリ。6月の着用コーディネートを1日ずつ計画し、写真も記録。アクセサリーは特に“真珠”にこだわっており、すべてのコーディネートに真珠を取り入れている。 「ファッションは得意じゃないんですが、40代になったので少しずつ変えていきたい。自信がないからスタイリストと相談して、1ヶ月分の服を決めておいて計画通りに着ています。」 洗車王 – 給油口まで洗う 車を運転してセルフ洗車場へ。 「洗車してると心が落ち着くし、車と会話してる気分。週1回は必ず行きます。」 ジャンプスーツにエプロン、ヘッドホンをつけて集中モード。洗車道具は何十種類にも及び、用具も全て整列。高圧洗浄、泡洗浄、タイヤ磨き、ユ막（油膜）除去、ガラスの光沢出しまで完全プロ仕様。なんと12年乗っている車が新車のように見える。 掃除王 – 洗車道具を洗い、トイレまで清掃 夜8時、帰宅後に洗車道具をすべてお風呂場で洗う。それだけでなく、汚れた浴室も徹底的に掃除。風呂場、洗面所、トイレ、鏡、全てピカピカに。休む間もなく全てを完了。 禁欲王 – 酒は香りだけ楽しむ シャワー後、フィンガーフード3つを用意し、ウイスキーの香りを楽しむ。スモークドームで香り付けした後、飲まずに香りだけを嗅ぐ。時にはスポイトで舐める程度。ウイスキーは最終的に捨てて、グラスはすぐに洗う。 「ロバート・ダウニー・Jrも撮影中は酒を飲まずに匂いだけ楽しむって聞いて、僕も真似してみました。筋肉管理にはアルコールが一番の敵なんですよ。」 終わりも計画通り – 「禁欲ボックス」へスマホ収納して就寝 10時、スマホを「禁欲ボックス」に収納。 「夜にスマホを見てるとドーパミンが出て眠れなくなる。気がついたら深夜2時とかになるから、もう見ないようにボックスに入れてしまいます。」 スマホをロックし、アイマスクを着けて就寝。起きてから寝るまで、15時間、分刻みで緻密に管理された1日。誰にでも真似できるような生活ではない、最も勤勉な1日だった。 「怠ける自分にムチを打ち、時に慰めながら前に進みたいんです。」