最近、韓国では海女文化に再び注目が集まっています。Netflixドラマ「本当にお疲れ様でした」(When Life Gives You Tangerines) や、JTBCとBBCが共同制作したドキュメンタリー「Deep Dive Korea: Song Ji Hyo’s Haenyeo Adventure」などが、海女たちの力強い生き様と、厳しい自然の中で築き上げてきた文化を国内外に紹介し、多くの人々の心を捉えています。 海女とは？そしてその歴史 **海女（해녀）**は、特別な機材を使わずに素潜りで海産物を採る女性たちのことです。主に韓国南部の沿岸や島々に居住していますが、特に済州島には世界で最も多くの海女が暮らしており、その文化は世界的に注目されています。 「海女」という言葉は日本統治時代に普及しましたが、済州島では「잠녀 (Jameo)」や「잠수 (Jamsu)」といった伝統的な名称が使われてきました。済州の海女たちは、古くから済州島だけでなく、韓国本土、さらには日本やロシアのウラジオストク、中国の青島など海外にまで出稼ぎに行き、家族の生計を支えてきました。これは、朝鮮時代の「出陸禁止令」によって陸地への移動が制限されていた歴史と深く関係しています。 海女の生活と道具 海女の仕事は、危険と隣り合わせの過酷な労働です。彼女たちは、**テワク（테왁）と呼ばれる浮きと、採った海産物を入れるマンシリ（망시리）**を抱え、素潜りで海に潜ります。アワビなどを採るための鉄製の道具「ビッチャン（빗창）」や、海藻を刈る鎌「チョンゲホミ（정게호미）」、そして漁の時に身につけるゴム製の潜水服「ムロット（물옷）」や水中メガネ「ヌン（눈）」も欠かせません。 世代を超えて受け継がれる知恵と共同体文化 海女になるには特別な訓練が必要です。幼い頃から浅瀬で泳ぎを学び、経験豊富なベテラン海女たちから潜水技術や海の知識、そして共同体の一員としての責任感を学びます。 海女の熟練度に応じて、上軍（上級）、中軍（中級）、**下軍（下級）**の3つの階級に分かれます。上軍の海女は、長年の経験から得た豊富な知識と知恵を若い海女たちに伝え、共同体を牽引する重要な役割を担っています。このような世代を超えた知識の継承は、海女文化の持続可能性を支える基盤となっています。 海女たちの文化は、自然と共生する持続可能な漁法を実践しており、独自の共同体意識、信仰、儀式などを含んでいます。その文化的価値が認められ、2016年には「済州海女文化」がユネスコ人類無形文化遺産に登録されました。これは、韓国にとって19番目の登録となります。 未来へとつなぐ海女文化 現在、地球温暖化や漁場資源の枯渇、そして海女の高齢化により、その数は減少傾向にあります。しかし、このような状況だからこそ、海女文化がユネスコ無形文化遺産に登録され、世界中でその価値が再認識されることは非常に重要です。 NetflixやBBCのドキュメンタリーを通じて、海女文化はさらに広く知られるようになりました。私たちは、海女たちのたくましい生き方と、自然と共生する知恵に学ぶべきことがたくさんあります。これからも海女とその文化が、韓国だけでなく世界の貴重な文化遺産として未来へと受け継がれていくことを願っています。

俳優ユン・シユンは、2009年MBCシットコム『明日に向かってハイキック』で世間に知られるようになった。この作品で有名にはなったが、「スター」と言うにはまだ少し足りなかった。本当の意味で“スター”と呼ばれるようになったのは、KBS2の水木ドラマ『製パン王キム・タック』への出演後だ。彼はこのドラマで主人公“キム・タック”を演じ、視聴率50％を記録する爆発的な人気で一躍トップスターに躍り出た。今では10％でも大ヒットと言われる中、50％という数字はほぼ不可能な数字である。 そんなユン・シユンが新たにSBSの人気バラエティ『同床異夢2－君は僕の運命』に合流した。1986年生まれで、韓国の年齢で40歳。いわゆる“適齢期”を過ぎた独身男性として番組に出演するのも納得だ。かつてはKBS『1泊2日』でよく見かけたが、その後はたまにバラエティに出演する程度だった。今回のように1時間、自身の生活に密着されるのは初めてだ。特に自宅や私生活を公開するのはこれが初めてであり、注目を集めた。 アラーム王 – 分単位で時間を管理 朝7時、アラームと共に自動で部屋の照明がつき、彼は目を覚ます。すぐにプロテインシェイクを作り、使った道具はその場で片付ける。7時3分にはシェイクとサプリを摂取。7時7分には発声練習を開始。すべてがアラームに従って進行する。 「僕は基本的に月間プラン、週間プランを立てて、前日に翌日のスケジュールをアラームに設定します。決めておかないと意味なく外に出て無駄に時間を過ごしてしまう。僕は本当に怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に。」 アラームの鳴るたびに動く計画型の生活。発声練習中も使ったコップはすぐ洗う。発声練習後はすぐさまジムへ走る。 肉体改造王 – 体脂肪率5%に挑戦 朝7時50分、ジムに到着しランニング開始。 「『模範タクシー3』の役作りで体を絞っています。キャラクター的にやつれた感じを出したくて、今体脂肪率は6.5%。目標は5%。腹筋を見せるにはそれくらいに落とさないとダメらしいです。」 30分間、休まず高強度のランニング。8時20分からはパーソナルトレーニングで見事なシックスパックを披露。 朝食も20分以内に完了 9時に帰宅。シャワー後、全身にローションを塗りながら鏡で体をチェック。9時40分、次の予定があるため20分で朝食準備＆食事を完了させなければならない。 メニューは「ティラピア焼き」と「減塩明太子のお茶漬け」。高速で調理し、使用した調理器具も即座に洗う。9時50分、食事開始。魚を急いでかきこみ、残ったご飯は飲み干すように食べ、8分で完食。すぐに洗い物へ。 チャンスに備える – 英語と日本語の学習 10時、英会話の電話レッスン。 「ある日、母がいきなり英語教材を2つくれて『お前テレビに出てるのに英語ができなさすぎる』って言われて…。その時、自分があまりにも情けなくて。過去にチャンスはたくさんあったのに、語学力のせいで逃したことが多かった。だからいつか来るチャンスのために、今から準備しています。」 11時には日本語のレッスンも受ける。どちらも毎日続けている。 本業 – 演技の研究と練習 12時、部屋にあるシアタールームでドラマを見ながら演技の研究。見ながらメモを取り、実際に演技してみて、再度メモ。これを繰り返す。 休憩も計画通り 13時、ゲーム時間。ゲーム部屋には多様なゲーム機や漫画も揃っている。 「ゲームって終わりがないから、モニターが15分で自動的に切れるようにしてます。」 この日の休憩は15分のみ。 コーディネート王 – 一ヶ月分の服装を計画 部屋のクローゼットには色・種類ごとに整頓された服がズラリ。6月の着用コーディネートを1日ずつ計画し、写真も記録。アクセサリーは特に“真珠”にこだわっており、すべてのコーディネートに真珠を取り入れている。 「ファッションは得意じゃないんですが、40代になったので少しずつ変えていきたい。自信がないからスタイリストと相談して、1ヶ月分の服を決めておいて計画通りに着ています。」 洗車王 – 給油口まで洗う 車を運転してセルフ洗車場へ。 「洗車してると心が落ち着くし、車と会話してる気分。週1回は必ず行きます。」 ジャンプスーツにエプロン、ヘッドホンをつけて集中モード。洗車道具は何十種類にも及び、用具も全て整列。高圧洗浄、泡洗浄、タイヤ磨き、ユ막（油膜）除去、ガラスの光沢出しまで完全プロ仕様。なんと12年乗っている車が新車のように見える。 掃除王 – 洗車道具を洗い、トイレまで清掃 夜8時、帰宅後に洗車道具をすべてお風呂場で洗う。それだけでなく、汚れた浴室も徹底的に掃除。風呂場、洗面所、トイレ、鏡、全てピカピカに。休む間もなく全てを完了。 禁欲王 – 酒は香りだけ楽しむ シャワー後、フィンガーフード3つを用意し、ウイスキーの香りを楽しむ。スモークドームで香り付けした後、飲まずに香りだけを嗅ぐ。時にはスポイトで舐める程度。ウイスキーは最終的に捨てて、グラスはすぐに洗う。 「ロバート・ダウニー・Jrも撮影中は酒を飲まずに匂いだけ楽しむって聞いて、僕も真似してみました。筋肉管理にはアルコールが一番の敵なんですよ。」 終わりも計画通り – 「禁欲ボックス」へスマホ収納して就寝 10時、スマホを「禁欲ボックス」に収納。 「夜にスマホを見てるとドーパミンが出て眠れなくなる。気がついたら深夜2時とかになるから、もう見ないようにボックスに入れてしまいます。」 スマホをロックし、アイマスクを着けて就寝。起きてから寝るまで、15時間、分刻みで緻密に管理された1日。誰にでも真似できるような生活ではない、最も勤勉な1日だった。 「怠ける自分にムチを打ち、時に慰めながら前に進みたいんです。」

俳優ユン・シユンは2009年、MBCのシットコム「明日に向かってハイキック」で知られるようになりました。この作品で有名にはなりましたが、いわゆる「スター」と呼ぶには不足していました。彼が「スター」と呼ばれるようになったのは、KBS 2TVの水木ドラマ「製パン王キム・タック」に出演して以降です。彼はこのドラマで主人公「キム・タック」役を演じました。このドラマが視聴率50%を記録したおかげで、絶大な人気を博し、瞬く間にトップスターへと駆け上がりました。視聴率50%という数字は、もはや現在のメディア環境では不可能です。今では視聴率10%でも大ヒットと言われる時代です。「製パン王キム・タック」以降、ユン・シユンはスターとして認識されています。 そんなユン・シユンが新たにSBS「みにくいアヒルの子」に合流しました。1986年生まれで、もう韓国の年齢で40歳です。生後456ヶ月。一般的な結婚適齢期を過ぎた独身男性が出演する番組なので、この番組に出演する資格があるとも言えるでしょう。KBS「1泊2日」に出演していた頃はよく見かけましたが、それ以降はたまにバラエティ番組に顔を出す程度でした。しかし、1時間ほどひたすら彼だけが出演するのは初めてです。さらに、彼の自宅とプライベートを公開するのは初めてのことです。そのため、誰もが関心を寄せています。 「みにくいアヒルの子」でユン・シユンは彼の一日を披露しました。彼の生き方は少し変わっていました。ユン・シユンというスター性に加え、彼のユニークな生活様式が関心と興味を引きました。「みにくいアヒルの子」で披露された彼の一日は、アラームで始まり、アラームで終わりました。時間ごとにアラームを設定し、一日を細かく区切って過ごしていました。彼が目覚めてから再び眠りにつくまでの流れを時間の経過に沿って並べてみました。 アラームの王 – 時間を分刻みで使う 午前07:00 起床。午前7時になると、ユン・シユンが寝ていた部屋の電気が自動で点灯し、アラームが鳴ります。アラームの音ですぐに起きた彼は、朝食に飲むプロテインシェイクを作ります。朝食を作る過程で使ったものはすぐに片付けます。プロテインシェイクを作っている最中にもアラームが鳴ります。 午前07:03。プロテイン/栄養剤を飲む。正確な時間に合わせ、プロテインシェイクを飲み、栄養剤も飲みます。その時、再びアラームが鳴ります。 午前07:07 発声練習。行動ごとにアラームが鳴るため、制作陣のインタビューが続きます。 ユン・シユン：「アラームを合わせて次の日の予定を決める方です。1ヶ月のプラン、1週間のプランは基本的に決めておいて、前日にやることを計画してアラームをセットします。時間帯ごとに何時に何をする、という風に決めておかないといけないんです。でも、その理由も一つです。決めておかないと、外で無意味に遊んでしまうかもしれないから。僕は自分が怠けるのがすごく怖いんです。僕はものすごく怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に、本当に。」 制作陣：「時間が守れないと、焦ったりするんですか？」 ユン・シユン：「不安になりますね。計画が狂うから。僕は計画通りに生きている時が一番楽な気がします。そこからエネルギーを得るんです。」 彼は怠けないように毎日アラームを合わせます。そして、そのアラームに従って生きる計画的な人物です。発声練習をしながらも、使ったコップはすぐに洗います。リビングの窓際で漢江の景色を眺めながら、仰向けになり、背中を反らし足を上げたまま発声練習をします。そして、再びアラームが鳴ります。走ってジムへ向かいます。 肉体改造の王 – 体脂肪率5%に挑戦 07:50 ジムでランニング。ジム到着と同時にランニングを始めます。そして制作陣のインタビューが続きます。 制作陣：「随分痩せられたようですが？」 ユン・シユン：「『模範タクシー3』に挑戦していて。僕がキャラクターとして、骨と皮になるほど憔悴した感じを出したくて、体重を調整中です。」 制作陣：「それでは、現在の体脂肪率は？」 ユン・シユン：「先週測った時は6.5%くらいでした。」 制作陣：「目標の体脂肪率はどのくらいなんですか？」 ユン・シユン：「5%。どうせならシックスパックを見せるには5%まで下げないといけないらしいので。」 これを見ていたMCソ・ジャンフンは、歌手キム・ジョングクが9%、サッカー選手ロナウドが7%の体脂肪率だと語ります。この話を聞くと、それがどれほどすごいことか実感できます。作品のためにすでに10kg減量していますが、体脂肪率5%を目指して毎日運動しています。高強度のランニングを休まず30分間走りました。 午前08:20 パーソナルトレーニング (PT)。PTを受けている間中、力強い掛け声とともに細かな筋肉が見えます。運動中に腹部を露出すると、鮮やかなシックスパックが見えます。 20分以内に朝食を作って食べなければならない 午前09:00 帰宅。シャワーを浴びてから上半身にローションを塗ります。シックスパックとともに全身の筋肉が見えます。ローションを塗りながらも鏡をずっと見ているのは、満足しているようです。またアラームが鳴ります。 午前09:40 朝食。10:00からの予定があるため、20分以内に料理と食事を済ませなければなりません。朝食の材料は黒米ご飯とティラピア（高タンパクの魚）です。急いでフライパンで焼きます。慣れた手つきで迅速かつ正確に準備します。焼き上がった魚にパセリとガーリックフレークをまぶし、一品目の「ティラピアのソテー」が完成。そして二品目の料理も始めます。黒米ご飯に水を入れ、緑茶の粉を加えます。フライパンに再び油をひき、減塩明太子を焼きます。そして減塩明太子を黒米ご飯の上に置きます。二品目の料理は「減塩明太子のお茶漬け」です。超高速で朝食を完成させました。料理完成後、使ったフライパンはすぐに水につけておきます。そして使ったガスコンロもすぐに拭きます。さあ、食事を始めます。 午前09:50 朝食。時間がないので、魚をご飯に混ぜてスプーンで慌ただしく食べます。後にはタンパク質の肉から食べます。食事中も常に時間をチェックします。結局、残ったご飯はごくごくと流し込みます。慌ただしく8分で食事が終了。なぜここまでして食事をしなければならないのか、と思うほどです。食後すぐに皿洗いをします。24時間では足りないかのように生きています。2分で皿洗いを終えました。皿洗いが終わると同時にアラームが鳴ります。 いつか来る機会のために準備する – 英語と日本語の授業 午前10:00 英語の授業。電話で英会話を進めていました。会話の内容は新しいドラマの準備についてです。再びインタビューが続きます。 ユン・シユン：「母が突然、とんでもない英語教材を2冊くれたんです。母さん、これ何？って聞いたら、母が『番組であなたが英語が下手だから』って言うんですよ。自分が情けなくて。たくさんのスタッフが僕を撮っていて、外国人たちと楽しく作り上げないといけないのに。僕は何をして生きてきたんだろう？一体。どうしてこんなに怠けていたんだろう？あの時、本当に本当に後悔しました。すごく恥ずかしかったし、自分が。良い機会がたくさんあったのに、言葉のせいで逃したことがあまりにも多かったんです。また僕にチャンスが来ると信じていましたし。必ず言葉を習得しておかないと、と。」 リビングの書斎には、様々な英語の書籍がぎっしりと並んでいます。英語の勉強は、そうして彼のもう一つの日常となりました。英会話は1時間行われた後、終わりました。しかし、授業はここで終わりではありません。 午前11:00 日本語の授業。こちらも電話での日本語会話レッスンです。いつか必ず来る機会のために、着実に準備を進めているのです。 本業である演技練習 午後12:00 キャラクター分析＆演技練習。寝室の隣にある映画館にユン・シユンがいます。スクリーンが壁一面を埋め尽くしています。サラダのようなものを食べながら画面を見ています。そして、見ていたドラマを一時停止し、写真を撮ります。タブレットの写真の横にいくつかの文章を書き込みます。ドラマのキャラクターを分析しているところです。タブレットを置いて、あるシーンをそっくりそのまま演じてみます。そしてまたメモをして。この動作を繰り返します。本業である演技を練習する時も、真剣で情熱的です。再びアラームが鳴ります。 休息も抑制的に 午後01:00 ゲーム。今度はゲーム部屋へ移動します。ゲーム部屋にはタブレットゲーム機、レトロゲーム機、漫画などがあります。今日初めての休憩時間です。ところが、楽しくゲームをしている最中に突然モニターが消えました。 ユン・シユン：「ゲームを始めるとキリがないので、時間を決めておかないといけないんです。15～20分経つとモニターが消えるように。」 ゲームをする時間も事前に計画しています。ユン・シユンの休憩はたった15分です。怠けず、節制する生活です。ゲームを終えたユン・シユンは、ゲーム部屋の中にあるクローゼットへ向かいました。 計画の王 – 1ヶ月分の衣装を事前に準備する 服は色と種類ごとにきれいに整理されていました。クローゼットから服を一枚ずつ取り出し、服をリビングのテーブルに置きます。そしてアクセサリーボックスを持ってきます。6月の計画を立てようとしています。5月のカレンダーには着用写真が並んでいます。毎日着る服のスタイルをあらかじめ写真で作成しておくのです。休日の分まで作成されています。 制作陣：「服に興味があるんですか？」 ユン・シユン：「いいえ。僕、以前ワーストファッションに選ばれたこともありますし。40代になってスタイルを変えてみたいんですが。普段着でも自分のスタイルではない服に挑戦しないといけないと思っているんです。でも、僕は服に興味もないし、うまく着こなせないし自信もないので、いっそスタイリストと相談して1ヶ月分の着こなしを事前に決めておいて、計画通りに着ています。」 携帯電話にはスタイリストと相談した着こなしの写真があります。今日は事前に相談した6月の衣装を試着する日です。番組衣装から普段着まで全て含まれます。6月1日の着こなしは、母親とのデートのためにオールブラックを選択しました。実際に着用した後、認証ショットを撮って1日目の着こなしが完了です。翌日にはストライプシャツとベージュのパンツを着用しました。アクセサリーはユン・シユンが直接選びます。サングラスをかけて真珠のネックレスをつけてみます。続いて真珠のネックレスをもう一つかけてみて、ブレスレットも真珠のネックレスを選びます。真珠で埋め尽くされたトゥーマッチな着こなしに本人は満足しています。次の着こなしは黒いジャケットに白いパンツです。そして真珠のネックレスを2本首にかけます。 制作陣：「ご自身のお気に入りのアクセサリーは？」 ユン・シユン：「真珠！真珠がいいですね。何か健康になる感じ。僕がレトロな感じが好きなんですが、真珠がまさにその感じ。真珠が大好きです。笑」 黒いジャンパーにも真珠のネックレス。 白いシャツにも真珠のネックレス。 革のジャケットにも真珠のネックレス。 青いシャツにも真珠のネックレス。 アクセサリーボックスには真珠ばかりです。真珠に本気の男性です。着こなしの確認が終わると、何かを書き込みます。今着た着こなし一つ一つをタブレットのカレンダーに記録します。これを見ていたMCソ・ジャンフンは、ユン・シユンの日課は会社で働く人のようだと語ります。 ユン・シユン： 着こなしを試着し、認証ショットを撮り、それをタブレットのカレンダーに1ヶ月分記録することで、普段着のコーディネートまで完了しました。6月の着こなし計画の完成です。これを見ていたチェ・ジンヒョクの母親は、1ヶ月分の服の計画を立てる芸能人は初めてだろうと言います。6月の着こなしが終わると、引き出しから何かを取り出します。そしてその上にTシャツを置いて畳みます。6つに分かれた服を畳むための道具です。左右、上下に畳むと、Tシャツは洋服店で販売されているような形で綺麗に畳まれます。何枚もの服を一枚一枚丁寧に畳んで、元の場所にそのままクローゼットに整理します。シャツの間の空間も均等に整理し、香りスプレーで仕上げます。 洗車の王 – 給油口まで拭く 服の整理を終え、車を運転してどこかへ移動します。セルフ洗車場です。 ユン・シユン：「洗車をしていると気持ちが落ち着いていいんです。大きな機械を自分で触りながら、なんだか車と会話しているような感じ？週に一度は必ず洗車に行きます。」 洗車場に到着すると、洗車専用のジャンプスーツを着用します。そして車の中から洗車用品がいっぱい入ったショッピングバッグを取り出します。洗車用品の数を見ただけでも、その熟練度がうかがえます。ジャンプスーツの上に洗車用のエプロンを再度着用します。そしてヘッドホンを着用します。字幕には、洗車の邪魔になる騒音を遮断するためにヘッドホンを着用すると説明されています。ついでに音楽も聴くのでしょう。これを見ていたMCソ・ジャンフンは、ユン・シユンは何をするにも本気だと語ります。 ショッピングバッグから洗車用品を取り出すと、次から次へと出てきます。そして取り出したものは用途別にすぐに整然と並べられます。掃除用ブラシ、圧縮噴霧器、予備洗浄洗剤、カーシャンプー、タイヤ洗剤、タール除去剤、油膜除去機、車両ワックス、車両ワックス2、室内コーティング剤、革保湿剤、タイヤワックス、超極細繊維タオル、超極細繊維タオル2。 高圧水を噴射しながら洗車を始めます。45度の角度を保ちながら全体に水をかけます。途中、ノズルが車に触れないように整理します。プロのオーラが感じられます。高圧水洗浄で汚れが落ちていきます。タイヤは円を描くように水をかけます。これを見ていたキム・ヒチョルの母親は洗車場の従業員のようだと話し、イ・ドンゴンの母親は従業員だと言われても信じるだろうと言います。 次の段階は、汚れを除去するためにタイヤにクリーナーを噴霧器で吹き付けます。そしてタイヤ専用ブラシで隅々まで丁寧にこすり洗いします。タイヤブラシは2本あります。細部作業用の細いブラシは穴の中まで清掃可能です。広いブラシでは全体を広く清掃します。タイヤにも本気の男性です。MCソ・ジャンフンは、洗車場に任せてもここまでやってくれないだろうと言います。 次の段階は、汚染物質の除去と蓄積した汚れを浮かすための予備洗浄です。次はスノーフォームをかけます。微細な泡の洗剤でもう一度汚れを浮かすのです。熟練した手つきで噴射すると、スノーフォームが隙間なく車を覆います。 次の段階はカーシャンプー。洗剤に高圧水を加えると、あっという間に泡が容器いっぱいに満たされます。スノーフォームで浮かせた汚れを、洗剤をつけたタオルで直接手で拭いていきます。給油口の中まで丁寧に拭き取ります。MCソ・ジャンフンは給油口を拭く人を初めて見たと言います。 ユン・シユン：「掃除が好きみたいです。僕は自分で掃除できるなら、汚いものを見るとすごく興奮します。すごく好きです。熱いお湯でスチームして溶かして拭いて、きれいになっていくのがすごく好きなんです。」 洗車時間が最高の癒やしの時間です。もう一度高圧水で洗浄します。蓄積した汚れが気持ちよく洗い流されていくのを見ると、心がすっきりします。汗だくです。今度は水気を拭き取る時間です。洗車専用の超極細繊維タオルで擦らずに一気にスーッと引くと、あっという間に水気が消えます。一発で水気が除去されます。フロントガラス、リアガラスともにきれいに輝きます。しかし、きれいになったガラスに泡を立てて再び拭きます。ガラスに溜まった油膜を除去するために、洗車専門機器である油膜除去機で拭き取っているのです。 いよいよ洗車最後の段階、車のワックスがけです。ワックスをスプレーし、タオルで拭き取ります。最終確認のためにバンパーの上に紙コップを置くと、スルスルと滑り落ちます。すると満足して笑います。こうして2時間の洗車が終わりました。しかし、公開された映像では車の外装だけで2時間かかっていました。車内まで含めると、さらに2時間かかりそうです。ピカピカに輝く白い車は新車のようです。しかし、12年も経った車だそうです。手入れがとても行き届いています。誰が見ても新車です。洗車が終わると、いつの間にか夜になっていました。 掃除の王 – 洗車用品を洗った浴室も掃除 午後08:00 帰宅すると、洗車用品を全て浴室に運び入れます。そして一つ一つ洗浄し始めます。VCRを見ていた芸能人の母親たちは、一体いつ休むんだと口々に言います。洗剤容器も洗浄します。かなりの時間をかけて洗車用品の清掃を終えました。しかし、これで終わりではありません。浴室清掃用品を取り出します。洗車用品の清掃で汚れた浴室を再び清掃します。床に塩素系漂白剤をまくことから始め、鏡、便器、洗面台、浴槽全てを清掃します。汗だくになりながらも、止まることなく清掃を続けます。水をかけ、水気を拭き取るまで終えると、浴室の床がピカピカに輝きます。これを見ていたMCソ・ジャンフンは、これでは痩せるはずだと、ランニングを減らしてご飯をもっと食べてもいいだろうと語ります。浴室清掃まで終えて、ようやくシャワーを浴びます。 節制の王 – 酒は匂いを嗅ぐだけ シャワーを終えた後、フィンガーフードを3つだけ皿に盛り、リビングのテーブルに置きます。ウィスキーまで持ってきます。おそらく夕食のようです。再びコップとトーチを持ってきます。底が抜けたドーム型の瓶を持ってきて、その上にウッドチップ（木の皮）をまきます。ドームの中にウィスキーを入れ、トーチでウッドチップに火をつけると、ドームの中に煙が充満します。木の皮を燃やしてウィスキーに煙の香りを移すスモーキーペアリングです。ドーム型の瓶を取り除くと、ウィスキーグラスに煙が残っています。ウィスキーグラスにウィスキーを注ぎ、グラスの香りを嗅ぎます。香りを一度嗅いでフィンガーフードを一口。また香りを嗅いでフィンガーフードを一口。飲まずにずっと匂いを嗅ぐだけです。スポイトのようなものでウィスキーを少しだけ取って舌に当ててみます。何度かそうした後、ウィスキーは捨てて片付けをします。 ユン・シユン：「ロバート・ダウニー・ジュニアが作品中はウィスキーの匂いを嗅ぐだけだと聞いたので、僕も試してみたら効果があったんです。匂いだけ楽しんで飲まないんです。体重管理をする時、食べるものよりアルコールの方がずっと重要なんですよ。お酒は飲んだ分だけ全ての筋肉と体脂肪を邪魔してしまうから。今回は食べる方はそこまで厳しくないんですけど、お酒は今6ヶ月間控えているんです。だから初めて体脂肪が10%以下になったんですよ。」 「僕は自分が怠けるのがすごく怖いんです。今、僕はともかく若い年齢で良い愛を受けて、僕は自分が手に負えないほど良い環境にいると思っているんです。だから、僕が何か怠けたり、若い青年として放蕩な生活を送る時、すごく罪悪感が大きいんです。僕はものすごく怠け者なので、決めないとダメなんです。本当に。」 怠けないためか、先ほど使ったウィスキーグラスなどをすぐに洗います。匂いを嗅いだだけなのに、コップを3つも使いました。素早く皿洗いを終え、ついに家の中に暗闇が訪れました。 禁欲箱 – 眠りにつくまで節制する 本棚から何かを取り出します。 ユン・シユン：「携帯電話を禁欲箱と呼んで、ただ入れて鍵をかけるものがあるんです。特に寝る前に携帯電話の画面を見ると、ドーパミンのせいでかえってよく眠れないんですよ。気づいたらもう深夜2時とか。少ししか見てないのに。だから携帯電話をただ箱に入れて鍵をかけちゃうんです。」 朝にも本棚にあった禁欲箱の中の携帯電話からアラームが鳴っていました。そして寝る前に再び禁欲箱に携帯電話を封印します。こうして自らを節制し、コントロールしています。午後10:00、アイマスクまで着用して就寝します。起きてから再び眠りにつくまで15時間を、ぎっしりと隙間なく詰め込んだ一日です。並大抵の意志と努力ではできないことです。世界で最も勤勉な一日です。 ユン・シユン：「怠けてしまう自分を叱咤しながら、また慰めながら進んでいきたいです。」

演员尹施允通过2009年MBC《穿透屋顶的High Kick》为大众所知。虽然这部作品让他获得了一定的知名度，但还称不上是“明星”。真正让他成为国民级明星的是KBS 2TV水木剧《面包王金卓求》。他在剧中饰演男主“金卓求”，该剧收视率高达50%，瞬间引起巨大轰动，让他一跃成为顶级明星。如今受限于媒体环境的变化，50%的收视率几乎不可能，再创10%就已是大成功了。自《面包王金卓求》以来，尹施允的“明星”身份深入人心。 如今，尹施允加盟了SBS综艺节目《我家的熊孩子》。他出生于1986年，按照韩国年龄计算已是40岁，456个月大，正处于“黄金单身男”的行列，完全符合节目定位。他在出演KBS《两天一夜》时经常亮相，此后则偶尔出现在综艺节目中。但像这样整整一小时只聚焦他一人，还是首次。更是第一次公开自己的家和私生活，因此引发大众关注。 “闹钟王”——按分钟分割生活时间 在《我家的熊孩子》中，尹施允展示了他的一天。他的生活方式略显特别，不仅因他是明星，更因他独特的生活习惯引起了人们的兴趣。他的一天从闹钟开始，也以闹钟结束。他把每天分割成不同时间段，每一件事都由闹钟提醒。 尹施允表示：“我会设定明天的计划和闹钟。一个月和一周的计划是基础，每天前一天都会设定计划。必须分时段设定，不然我怕自己会无意义地浪费时间。我非常害怕变得懒惰。因为我天性懒惰，所以必须这样做。” “健身王”——挑战体脂5% 20分钟内完成早餐 语言学习——为未来机会做准备 本职工作——表演练习 有节制的休息 “计划王”——一个月的穿搭计划提前制定 “洗车王”——连油箱口都擦得干干净净 “清洁王”——连洗洗车用具的洗手间都打扫 “节制王”——酒只闻不喝 “禁欲箱”——睡前连手机也上锁 尹施允：“我想持续鞭策、鼓励那个懒惰的自己，努力向前。”