မိမိကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အဆုံးစွန်ဘုရင်: မင်းသား

အချက်ပေးဘုရင်၊ သန့်ရှင်းရေးဘုရင်၊ စနစ်တကျမှုဘုရင်၊ ကားဆေးဘုရင်၊ အစီအစဉ်ကျကျ နေထိုင်သူ၊ ကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ အဆုံးစွန်ဘုရင်၊ မင်းသား ယွန်းရှီယွန်း မင်းသား ယွန်းရှီယွန်းသည် SBS ရုပ်သံလိုင်း၏ <My Little Old Boy> အစီအစဉ်တွင် အဖွဲ့ဝင်သစ်အဖြစ် ပါဝင်လာခဲ့သည်။ ၁၉၈၆ ခုနှစ်တွင် မွေးဖွားခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကိုရီးယားအသက်အရ ၄၀ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည်။ သာမန်အိမ်ထောင်ပြုသင့်သည့် အရွယ်ကို ကျော်လွန်နေသော လူပျိုကြီးများ ပါဝင်သည့် အစီအစဉ်ဖြစ်သောကြောင့် ယခုမှသာ ဤအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီပြီဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ KBS ၏ <2 Days & 1 Night> တွင် ပါဝင်ခဲ့စဉ်က သူ့ကို မကြာခဏတွေ့မြင်ခဲ့ရသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင်မူ အခြားအစီအစဉ်များ၌ ရံဖန်ရံခါသာ တွေ့ရတော့သည်။ သို့သော် တစ်နာရီနီးပါး သူ့တစ်ယောက်တည်းကိုသာ အဓိကထား ထုတ်လွှင့်ပြသခြင်းမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ထက်ပို၍ သူ၏အိမ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို ပြသခြင်းမှာလည်း ပထမဆုံးအကြိမ်ပင်။ ထို့ကြောင့် လူအများ၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို ရရှိခဲ့သည်။ နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်တစ်ယောက်က ဘယ်လိုနေထိုင်သလဲ။ ယွန်းရှီယွန်းကို ၂၀၀၉ ခုနှစ် MBC ဇာတ်လမ်းတွဲ <High Kick Through the Roof> မှတစ်ဆင့် လူသိများလာခဲ့သည်။ ဤဇာတ်ကားဖြင့် ကျော်ကြားလာခဲ့သော်လည်း လူအများပြောနေကြသည့် ‘စတား’ ဟုခေါ်ဆိုရန်တော့ မပြည့်စုံသေးပါ။ သူ ‘စတား’ ဟု အခေါ်ခံရသည်မှာ KBS 2TV ၏ <King of Baking, Kim Takgu> ဇာတ်လမ်းတွဲတွင် ပါဝင်ပြီးနောက်ပိုင်းမှ ဖြစ်သည်။ သူသည် ထိုဇာတ်လမ်းတွဲတွင် အဓိကဇာတ်ကောင် ‘ကင်မ်ထာ့ဂူ’ အဖြစ် သရုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဇာတ်လမ်းတွဲ၏ ကြည့်ရှုနှုန်း ၅၀% အထိရောက်ရှိခဲ့ခြင်းကြောင့် သူသည် အလွန်ကြီးမားသော လူကြိုက်များမှုကို ရရှိခဲ့ပြီး ထိပ်တန်းစတားတစ်ဦးအဖြစ် ချက်ချင်းအောင်မြင်လာခဲ့သည်။ ကြည့်ရှုနှုန်း ၅၀% ဆိုသည်မှာ ယခုခေတ်တွင် မဖြစ်နိုင်တော့သော ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မီဒီယာပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ယခုအခါ ကြည့်ရှုနှုန်း ၁၀% ရရုံမျှဖြင့် အောင်မြင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ <King of Baking, Kim Takgu> နောက်ပိုင်းတွင် ယွန်းရှီယွန်းသည် စတားတစ်ဦးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ ယွန်းရှီယွန်းသည် <My Little Old Boy> တွင် သူ၏စေ့စပ်သေချာသော ကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုများဖြင့် လူအများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ အချိန်ဇယားအားလုံးကို အချက်ပေးသံစဉ်များဖြင့် အချိန်အလိုက် သတ်မှတ်ထားသည်။ အချက်ပေးသံဖြင့် အိပ်ရာထပြီး အချက်ပေးသံဖြင့်ပင် အိပ်စက်သည်။ မိနစ်ပိုင်းအထိ အချက်ပေးသံများ သတ်မှတ်ထားကာ တစ်နေ့တာအချိန်ကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းပြီး လုံ့လဝီရိယရှိစွာ နေထိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့ စေ့စပ်သေချာသော ကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ဖြင့်သာ ဖြစ်နိုင်သည်။ လူဆိုသည်မှာ အနားယူချင်ကြသည်။ ထိုင်ချင်သည်၊ လှဲချင်သည်။ ယွန်းရှီယွန်းသည် ထိုကဲ့သို့သော ဆန္ဒများကို ပျင်းရိမသွားစေရန် စိတ်ဓာတ်ဖြင့် အောင်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏ သက်သေသာဓကတစ်ခုမှာ စနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် <My Little Old Boy> တွင် ပြသခဲ့သော ယွန်းရှီယွန်း၏ စနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံရိပ်များမှတစ်ဆင့် သူ၏ ကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုပုံစံများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ စနစ်တကျမှုဘုရင် ယွန်းရှီယွန်း၏ နေအိမ်ကို ဖွင့်ပြခြင်း <My Little Old Boy> တွင် ယွန်းရှီယွန်းကို မိတ်ဆက်သည့်မြင်ကွင်းမှာ ဧည့်ခန်းမြင်ကွင်းမှ စတင်သည်။ ဧည့်ခန်းအလယ်တွင် ကော်ဇောပေါ်၌ လူ ၈ ဦးထိုင်နိုင်သော စားပွဲနှင့် ထိုင်ခုံများရှိပြီး ဧည့်ခန်းနံရံနှစ်ဖက်စလုံးတွင် စာအုပ်များအပြည့်နှင့် စာအုပ်စင်များဖြင့် အလှဆင်ထားသည်။ သာမန်အားဖြင့် ဧည့်ခန်းနံရံတစ်ဖက်တွင် ဆိုဖာ၊ မျက်နှာချင်းဆိုင်နံရံတွင် တီဗီ ထားရှိလေ့ရှိသော်လည်း သူ၏ဧည့်ခန်းမှာ ကွဲပြားခြားနားနေသည်။ မနက် ၆ နာရီ ၅၉ မိနစ်တွင် စက်ရုပ်ဖုန်စုပ်စက်သည် ဧည့်ခန်းမှ အခန်းထဲသို့ သွားသည်။ ၇ နာရီတိတိတွင် ယွန်းရှီယွန်း အိပ်နေသောအခန်း၌ မီးများ အလိုအလျောက်ပွင့်လာပြီး အချက်ပေးသံ မြည်လာသည်။ အချက်ပေးသံကြားသည်နှင့် ယွန်းရှီယွန်း ချက်ချင်းအိပ်ရာထသည်။ ပထမဆုံးအကြိမ် ဖွင့်ပြသည့် ယွန်းရှီယွန်း၏ နေအိမ်။ ဟန်မြစ်ကို အပြည့်အဝမြင်တွေ့နိုင်သော ကျယ်ဝန်းသည့် ဧည့်ခန်းကို တွေ့ရသည်။ စာကြည့်တိုက်ကဲ့သို့သော ဧည့်ခန်းဘေးတွင် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော မီးဖိုချောင်ရှိသည်။ အပြင်တွင် ပစ္စည်းတစ်ခုမှ ထုတ်ထားခြင်းမရှိ။ မီးဖိုချောင်ရှိ အရာအားလုံးသည် စစ်တပ်ကဲ့သို့ ညီညာစွာ နေရာတကျရှိနေသည်။ စင်ပေါ်ရှိ ပစ္စည်းများမှာလည်း အတန်းလိုက်၊ အမြင့်အနိမ့်၊ အရွယ်အစားအလိုက် စီစဉ်ထားသည်။ ဆီပုလင်းများမှာလည်း ပြီးပြည့်စုံစွာ စီတန်းနေသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲရှိ ဆော့စ်ဗူးများကို အမြင့်အလိုက်၊ ယိုဗူးများကို ဘေးချင်းကပ်လျက်၊ တို့ဟူးများကို အရွယ်အစားအလိုက် စီထားသည်။ အဝတ်အစားခန်းထဲရှိ ရှပ်အင်္ကျီများကို အရောင်အလိုက်ခွဲ၍ စီစဉ်ထားသည်။ ဖိနပ်များမှာလည်း သပ်ရပ်စွာ စီတန်းနေသည်။ လက်ကိုင်ဖုန်းထဲရှိ အက်ပ်များကို အမျိုးအစားအလိုက် စုစည်း၍ ဖိုင်တွဲတစ်ခုထဲထည့်ကာ အမည်များပင် တပ်ထားသည်။ အိမ်သာရှိ တစ်ရှူးစက္ကူလိပ်၏ အစွန်းကို ဟိုတယ်များကဲ့သို့ တြိဂံပုံ ခေါက်ထားသည်။ ကင်မရာက အိမ်အနှံ့ရှိ စနစ်တကျစီစဉ်ထားသော နေရာများကို ရိုက်ကူးပြသနေသည်။ ထို့နောက် ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့၏ အင်တာဗျူးကို ဆက်လက်ဖော်ပြထားသည်။ ယွန်းရှီယွန်း: “ကျွန်တော်က အစီအရီထားတာတွေ၊ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ကြိုက်တယ်။ ပန်းကန်တွေလိုမျိုးကိုလည်း ညီညီညာညာ၊ စုံဂဏန်းအတိုင်း ထားရမှ ကြိုက်တယ်။ ဗီရိုဖွင့်လိုက်ရင် အဲ့လိုမြင်ရတာကို သဘောကျလို့ တစ်ခုလောက်နေရာလွဲနေရင်တောင် မကြိုက်ဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များနေပါစေ၊ ဘယ်လောက်ပဲ ပင်ပန်းနေပါစေ အိမ်တံခါးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ အိမ်က ကျွန်တော့်ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ကြိုဆိုနေစေချင်တယ်။ အဲ့ဒီလိုမှ ကျွန်တော်က စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ ရတာ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်အိမ်ကို ဘယ်တော့မှ ရှုပ်ပွမခံဘူး။” ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “အိမ်မှာ ဆိုဖာလုံးဝမတွေ့ရဘူးနော်။” ယွန်းရှီယွန်း: “အိမ်မှာ ဆိုဖာမထားတဲ့အကြောင်းရင်းက စဉ်းစားကြည့်ရင် အိမ်မှာ အပျင်းဆုံးအချိန်က ဆိုဖာပေါ်မှာ နေတဲ့အချိန်ပဲ။ ပျင်းရိတဲ့အချိန်တွေကို ဖျောက်ပစ်ဖို့ လှဲလျောင်းလို့ရမယ့်နေရာကို မဖန်တီးထားဘူး။ ထိုင်ခုံတွေတောင် ဟမ်ဘာဂါဆိုင်က ထိုင်ခုံတွေလို (မသက်မသာဖြစ်တဲ့) ထိုင်ခုံတွေပဲ သုံးတယ်။ လှဲလို့ရတဲ့နေရာဆိုလို့ ကုတင်ပဲရှိတယ်။” ယွန်းရှီယွန်းသည် အိပ်ရာထထချင်း မနက်စာအတွက် ပရိုတင်းဖျော်ရည် စတင်ဖျော်သည်။ ဖျော်နေစဉ်မှာပင် သုံးပြီးသားပစ္စည်းများကို ချက်ချင်းပြန်သိမ်းသည်။ ပရိုတင်းဖျော်ရည် ဖျော်နေစဉ် အချက်ပေးသံမြည်လာသည်။ မနက် ၇:၀၃ – ပရိုတင်းနှင့် အားဆေးသောက်ရန်။ ပရိုတင်းဖျော်ရည်နှင့် အားဆေးများကို သောက်သည်။ ထိုအချိန်မှာပင် သုံးပြီးသားပစ္စည်းများကို ဆက်လက်ရှင်းလင်းနေသည်။ နောက်ထပ် အချက်ပေးသံတစ်ခု။ မနက် ၇:၀၇ – အသံလေ့ကျင့်ရန်။ ယွန်းရှီယွန်း: “ကျွန်တော်က နောက်နေ့ရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို အချက်ပေးသံနဲ့ သတ်မှတ်ထားလေ့ရှိတယ်။ တစ်လစာ အစီအစဉ်က အခြေခံပဲ၊ တစ်ပတ်စာ အစီအစဉ်ဆွဲတယ်၊ ပြီးတော့ မနေ့ကညမှာ လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို စီစဉ်ပြီး အချက်ပေးသံတွေ မှတ်ထားတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ ဘာလုပ်မယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဘာလုပ်မယ်ဆိုပြီး အချိန်အလိုက်ပေါ့။ အဲ့လိုလုပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက တစ်ခုတည်းပဲ၊ သတ်မှတ်မထားရင် အပြင်ထွက်ပြီး အဓိပ္ပာယ်မရှိဘဲ လျှောက်သွားနေမှာစိုးလို့။ ကျွန်တော်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျင်းရိသွားမှာကို အရမ်းကြောက်တယ်။ ကျွန်တော်က တကယ်တော့ အရမ်းပျင်းတဲ့လူဖြစ်လို့ သတ်မှတ်မထားရင် မဖြစ်ဘူး။” ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “အချိန်မမှန်ရင် စိတ်လှုပ်ရှားတတ်လား။” ယွန်းရှီယွန်း: “စိုးရိမ်တယ်။ အစီအစဉ်လွဲသွားလို့လေ။ ကျွန်တော်က အစီအစဉ်အတိုင်း နေထိုင်ရတဲ့အခါ အ 편ဆုံးပဲ၊ အဲ့ဒီကနေ ခွန်အားတွေရတယ်။” အချက်ပေးဘုရင်၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ အဆုံးစွန်ဘုရင် သူသည် အချက်ပေးသံအတိုင်း နေထိုင်သော အစီအစဉ်ကျသည့် သားတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် အချက်ပေးသံများ သတ်မှတ်ထားခြင်းမှာလည်း ပျင်းရိမသွားစေရန် ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ကြိမ် အချက်ပေးသံမြည်လာသည်။ မနက် ၇:၀၇ – အသံလေ့ကျင့်ရန်။ အသံလေ့ကျင့်ရင်း သုံးခဲ့သော ခွက်ကို ချက်ချင်းဆေးကြောသည်။ ပန်းကန်ဆေးပြီးနောက် ဟန်မြစ်ရှုခင်းကို ကြည့်ရင်း အသံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ လှဲလျောင်း၍ ကျောနှင့် ခြေထောက်ကို မြှောက်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် စိတ်နှစ်ထားသည်။ နောက်ထပ် အချက်ပေးသံတစ်ခု မြည်လာပြီး ယွန်းရှီယွန်း လမ်းပေါ်တွင် ပြေးလွှားနေသည်။ မနက် ၇:၅၀ တွင် အားကစားခန်းမသို့ ရောက်ရှိပြီး ပြေးစက်ပေါ်တွင် စတင်ပြေးသည်။ <Model Taxi 3> အတွက် ယွန်းရှီယွန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနေသည်။ ဇာတ်ကားအတွက် ၁၀ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချထားပြီး လက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်မှာ ၆.၅% ဖြစ်သည်။ အဆိုတော် ကင်မ်ဂျုံဂုမှာ ၉%၊ ဘောလုံးသမား ရော်နယ်ဒိုမှာ ၇% ဖြစ်သည်ကို ကြည့်လျှင် သူ၏ကြိုးစားမှုမှာ မည်မျှကြီးမားသည်ကို သိနိုင်သည်။ သူ၏ပန်းတိုင်မှာ အဆီဓာတ် ၅% ဖြစ်သည်။ မိနစ် ၃၀ မနားတမ်းပြေးပြီးနောက် မနက် ၈:၂၀ တွင် PT လေ့ကျင့်ချိန်ဖြစ်သည်။ ထင်ရှားသော Six-pack ကြွက်သားများကို တွေ့မြင်နိုင်သည်။ မနက် ၉:၀၀ တွင် အိမ်ပြန်ရောက်သည်။ ရေချိုးပြီးနောက် အချက်ပေးသံမြည်လာသည်။ မနက် ၉:၄၀ တွင် မနက်စာပြင်ဆင်ရန် အနက်ရောင်အဖုံးကို ဖွင့်လိုက်သောအခါ ဂက်စ်မီးဖို ထွက်ပေါ်လာသည်။ ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “ဂက်စ်မီးဖိုကို တစ်ခုခုနဲ့ ဖုံးထားတာလား။” ယွန်းရှီယွန်း: “မျက်နှာပြင်ညီညာနေအောင် လုပ်ထားတာမှာ ဂက်စ်မီးဖိုတစ်ခုတည်းက ထိုးထွက်နေလို့၊ အဲ့ဒါကို ဖုံးထားချင်လို့ ရှာကြည့်တော့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေအတွက် ထုတ်တဲ့ အဖုံးတစ်ခုတွေ့တယ်။ သေချာကြည့်ရင် ဘေးနားက ပလပ်ပေါက်မှာလည်း အမည်းရောင်နှစ်ခုကြားက အဖြူရောင်ပလပ်ပေါက်ကို မကြိုက်လို့ ဓာတ်ပုံဘောင်လိုမျိုးနဲ့ ဖုံးထားတယ်။” ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “အဲ့ဒါကို မဖုံးထားရင် မျက်စိနောက်နေသလို ခံစားရလား။” ယွန်းရှီယွန်း: “ဟုတ်တယ်။” အင်တာဗျူးအပြီး အစီအစဉ်အစကဲ့သို့ အိမ်အနှံ့ကို ပြန်လည်ရိုက်ကူးပြသသည်။ အထူးမှာယူပြုလုပ်ထားသော ဂက်စ်မီးဖိုအဖုံး၊ မြင်ရတာမကြိုက်၍ အဖုံးဖြင့်ဖုံးထားသော ပလပ်ပေါက်၊ ပန်းကန်ခွက်ယောက် တစ်ခုမှမရှိသော စဉ့်အိုးခွက်။ မီးဖိုချောင်တွင် အရာအားလုံးကို ဖုံးကွယ်ထားသည် သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ညီညာမှုရှိစေရန် ရေခဲသေတ္တာအကန့်တိုင်းရှိ ပစ္စည်းထည့်ခွက်များကို တစ်ပုံစံတည်းဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကန့်ရှိ ပစ္စည်းများတွင် အမည်တံဆိပ်များ ကပ်ထားသည်။ ရေခဲခန်းတွင်လည်း ပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုချင်းစီကို ကပ်ထားသည်။ ယွန်းရှီယွန်း: “ပစ္စည်းတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဒီအတိုင်းထားရင် စီမံခန့်ခွဲလို့မရဘူးလေ။ ဒါကြောင့် ရေခဲသေတ္တာရှေ့မှာ အကန့်အလိုက် စာရင်းကို အမြဲကပ်ထားတယ်။ သုံးလိုက်ရင် အဲ့ဒီကနေ ခွာလိုက်ပြီး ပြန်ထည့်ရင် နာမည်တံဆိပ်နဲ့ ပြန်ကပ်ထားတယ်။” ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “စစ်တပ်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့်လား။” ယွန်းရှီယွန်း: “မရင်းတပ်မှာ စနစ်တကျစီစဉ်ရတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ အရမ်းကောင်းခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အတွက် စိတ်အပန်းဖြေချိန်ပဲ။ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေ စီစဉ်ရတဲ့အချိန်လေ။ (ရယ်သံများ)” စစ်တပ်မသွားခင်ကတည်းက စနစ်တကျနေရခြင်းကို ကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့သူဖြစ်သည်။ Post-it စာရွက်များဖြင့် အစားအသောက်ကုန်ကြမ်းများ ဝင်ထွက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲနေသည်။ အချက်ပေးဘုရင်အပြင် စနစ်တကျမှုဘုရင်လည်း ဖြစ်သည်။ မနက် ၉:၄၀ တွင် မနက်စာစားချိန်။ မိနစ် ၂၀ အတွင်း ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် စားသောက်ခြင်းကို အပြီးသတ်ရမည်။ ယနေ့မနက်စာမှာ Tilapia ငါးကင် (ပရိုတင်းများသောငါး) နှင့် ဆားနည်း 명란 오차즈케 (Pollack Roe Ochazuke) ဖြစ်သည်။ အမြန်နှုန်းဖြင့် မနက်စာကို ချက်ပြုတ်ပြီးစီးခဲ့သည်။ သုံးပြီးသား ဒယ်အိုးကို ချက်ချင်းရေစိမ်ထားသည်။ မနက်စာပြင်ဆင်ရန် သုံးခဲ့သော ဂက်စ်မီးဖိုကိုလည်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည်။ ထမင်းမစားခင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးမှ ထမင်းစားသည်။ ဂက်စ်မီးဖိုပေါ် ဆီစင်သွားသည်ကို တစ်စက္ကန့်မျှ သည်းမခံနိုင်။ မနက် ၉:၅၀ တွင် မနက်စာစားချိန်။ ထမင်းစားနေစဉ်မှာပင် အချိန်ကို စစ်ဆေးသည်။ ၈ မိနစ်အတွင်း စားသောက်ပြီးစီးပြီး စားပြီးသား ပန်းကန်များကို ချက်ချင်းရှင်းလင်းသည်။ သန့်ရှင်းမှုဘုရင် ယွန်းရှီယွန်းပင်ဖြစ်သည်။ ဂက်စ်မီးဖို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက် ပြီးပြည့်စုံစွာ မူလနေရာအတိုင်း ဂက်စ်မီးဖိုအဖုံးကို ပြန်ဖုံးသည်။ ပန်းကန်ဆေးပြီးသည်နှင့် တပြိုင်နက် အချက်ပေးသံမြည်လာသည်။ အချိန်ကိုက် နောက်အစီအစဉ်ကို စတင်သည်။ မနက် ၁၀:၀၀ တွင် အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်း။ ဖုန်းဖြင့် စကားပြောလေ့ကျင့်သည်။ တစ်နာရီအကြာ အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းပြီးဆုံးပြီး မနက် ၁၁:၀၀ တွင် ဂျပန်စာသင်တန်း ချက်ချင်းစတင်သည်။ ၎င်းမှာလည်း ဖုန်းဖြင့် စကားပြောလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့လယ် ၁၂:၀၀ တွင် ဇာတ်ကောင်လေ့လာဆန်းစစ်ခြင်းနှင့် သရုပ်ဆောင်လေ့ကျင့်မှုများ ပြုလုပ်သည်။ အိပ်ခန်းဘေးတွင် ရုပ်ရှင်ရုံတစ်ခုရှိသည်။ နံရံတစ်ဖက်အပြည့်ကို Screen ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ကြည့်နေသော ဇာတ်လမ်းတွဲကို ခဏရပ်၊ ဓာတ်ပုံရိုက်၊ မှတ်စုရေးသည်။ ဇာတ်လမ်းတွဲထဲမှ ဇာတ်ကောင်ကို လေ့လာဆန်းစစ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ကြိမ် အချက်ပေးသံမြည်လာသည်။ နေ့လယ် ၁:၀၀ တွင် အနားယူချိန်။ ဂိမ်းခန်းတွင် ဂိမ်းကစားသည်။ ပျော်ရွှင်စွာ ဂိမ်းကစားနေစဉ် ရုတ်တရက် မော်နီတာ ပိတ်သွားသည်။ ယွန်းရှီယွန်း: “ဂိမ်းစကစားရင် အဆုံးမရှိဖြစ်တတ်လို့ အချိန်သတ်မှတ်ထားရတယ်။ ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက်ကြာရင် မော်နီတာက အလိုအလျောက်ပိတ်သွားတယ်။” တစ်လစာ ဝတ်ဆင်မည့် အဝတ်အစားများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်သော အစီအစဉ်ကျသူ ဂိမ်းကစားချိန်ကိုပင် တိကျစွာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည်။ ရှီယွန်း၏ အနားယူချိန်မှာ ၁၅ မိနစ်သာဖြစ်သည်။ ဂိမ်းကစားပြီးနောက် ဂိမ်းခန်းထဲရှိ အခြားနေရာတစ်ခုသို့ ဝင်သွားသည်။ အဝတ်အစားဗီရိုဖြစ်သည်။ အဝတ်အစားများကို အမျိုးအစားအလိုက်၊ အရောင်အလိုက် စီစဉ်ထားသည်။ ယွန်းရှီယွန်း: “အဝတ်အစားဗီရိုက အဝတ်အစားဆိုင်လိုမျိုး ကောင်းမွန်တဲ့အခြေအနေမှာ ရှိနေစေချင်တယ်။ အဲ့လိုဖြစ်ဖို့ဆိုရင် အဝတ်အစားအရေအတွက်က များလို့မဖြစ်ဘူး။ အဝတ်အစားတွေ ထပ်မနေစေရဘူး (အဝတ်အစားများမှာ သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးဖြင့် ချိတ်ဆွဲထားသည်)။ ချိတ်စင်ပေါ်မှာ ချိတ်နိုင်တဲ့ အဝတ်ချိတ်အရေအတွက်က သတ်မှတ်ထားပြီးသားပဲ။ အကယ်၍ အဝတ်ချိတ်မလောက်တော့ဘူးဆိုရင် ကျွန်တော်က အဝတ်အစားတွေကို ရှင်းလင်းပစ်တယ်။” အဝတ်အစားဗီရိုမှ အဝတ်အစားများကို ယူလာပြီး ဧည့်ခန်းစားပွဲပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းထားသည်။ လက်ဝတ်ရတနာဘူးကိုလည်း ဧည့်ခန်းစားပွဲပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းသည်။ လက်ဝတ်ရတနာဘူးထဲတွင် မျက်မှန်၊ နေကာမျက်မှန်၊ ရွှေဆွဲကြိုး၊ ခါးပတ် စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ လက်ဝတ်ရတနာဘူးမှစ၍ အဝတ်အစားများအထိ ဧည့်ခန်းတွင် ဖြန့်ခင်းပြီးနောက် ယွန်းရှီယွန်းက “အစီအစဉ်ဆွဲကြည့်ရအောင်” ဟု တစ်ယောက်တည်းပြောသည်။ ၅ လပိုင်းပြက္ခဒိန်တွင် အားလပ်ရက်များအပါအဝင် နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်မည့် အဝတ်အစားပုံစံများကို ဓာတ်ပုံများဖြင့် ကြိုတင်ကပ်ထားသည်။ ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “အဝတ်အစားတွေကို စိတ်ဝင်စားလား။” ယွန်းရှီယွန်း: “ဟင့်အင်း။ ကျွန်တော် အရင်က ဖက်ရှင်အဆိုးဆုံးဆု ရဖူးတယ်။ အသက် ၄၀ ကျော်လာတော့ စတိုင်ပြောင်းလဲချင်လာတယ်။ နေ့စဉ်ဝတ်စုံတွေမှာတောင် ကိုယ့်စတိုင်မဟုတ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို စမ်းဝတ်ကြည့်သင့်တယ်လို့ထင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်က အဝတ်အစားကို စိတ်မဝင်စားဘူး၊ ကောင်းကောင်းမဝတ်တတ်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်မှုမရှိဘူး။ ဒါကြောင့် စတိုင်လစ်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး တစ်လစာ ဝတ်စုံတွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီး အစီအစဉ်အတိုင်း ဝတ်တယ်။” ဖုန်းထဲတွင် စတိုင်လစ်နှင့် တိုင်ပင်ထားသော ဝတ်စုံများ စီတန်းနေသည်။ ရိုက်ကူးရေးဝတ်စုံများအပါအဝင် နေ့စဉ်ဝတ်စုံများအထိ ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့မှာ ကြိုတင်တိုင်ပင်ထားသော ၆ လပိုင်း ဝတ်စုံများကို ဝတ်ကြည့်သည့်နေ့ဖြစ်သည်။ ၆ လပိုင်း ၁ ရက်နေ့ ဝတ်စုံမှာ အမေနှင့် ဒိတ်လုပ်ရန်အတွက် All-black ဝတ်စုံဖြစ်သည်။ ဝတ်ဆင်ပြီးနောက် အမှတ်တရဓာတ်ပုံရိုက်ကာ ပထမနေ့ ဝတ်စုံကို အပြီးသတ်သည်။ နောက်နေ့ ဝတ်စုံမှာ အစင်းရှပ်နှင့် ဘေ့ဂျ်ရောင်ဘောင်းဘီဖြစ်သည်။ လက်ဝတ်ရတနာများကို စတိုင်လစ်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ ရှီယွန်းကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်သည်။ နေကာမျက်မှန်တပ်ဆင်သည်။ ထို့နောက် ပုလဲလည်ဆွဲနှစ်ကုံး၊ ပုလဲလက်ကောက်တစ်ကွင်း ဝတ်ဆင်သည်။ ပုလဲများဖြင့် အပြည့်အစုံ ဆင်ယင်ထားသော ဝတ်စုံဖြစ်သည်။ နောက်တစ်စုံမှာ အနက်ရောင်ဂျာကင်နှင့် အဖြူရောင်ဘောင်းဘီ၊ ပုလဲလည်ဆွဲနှစ်ကုံးဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့: “ကိုယ်အကြိုက်ဆုံး လက်ဝတ်ရတနာက ဘာလဲ။” ယွန်းရှီယွန်း: “ပုလဲ! ပုလဲက ကောင်းတယ်လို့ထင်တယ်။ ကျန်းမာလာသလို ခံစားရတယ်။ Retro ခံစားချက်ကို ကြိုက်တယ်၊ ပုလဲက အဲ့ဒီခံစားချက်ကို အတိအကျပေးတယ်။ ပုလဲကို အရမ်းကြိုက်တယ်။” လက်ဝတ်ရတနာဘူးထဲတွင် ပုလဲများ အပြည့်ရှိသည်။ အနက်ရောင်ဂျာကင်နှင့်လည်း ပုလဲလည်ဆွဲ၊ အဖြူရောင်ရှပ်နှင့်လည်း ပုလဲလည်ဆွဲ၊ သားရေဂျာကင်နှင့်လည်း ပုလဲလည်ဆွဲ၊ အပြာရောင်ရှပ်နှင့်လည်း ပုလဲလည်ဆွဲ။ ပုလဲကို အလေးအနက်ထားသော အမျိုးသားတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဝတ်စုံများကို စစ်ဆေးပြီးနောက် တစ်ခုခုကို ရေးမှတ်နေသည်။ ယွန်းရှီယွန်း: “အဖြူရောင်အင်္ကျီကို စင်္ကာပူမှာလည်း ဝတ်လို့ရတယ်၊ ဒါကို လေဆိပ်ဖက်ရှင်အဖြစ် ဝတ်ရမယ်။” ယခုလေးတင် ဝတ်ခဲ့သော ဝတ်စုံတစ်ခုချင်းစီကို ပြက္ခဒိန်တွင် မှတ်တမ်းတင်နေသည်။ “ဇာတ်ညွှန်းဖတ်ပွဲသွားတဲ့အခါ ဝတ်စုံက ဝတ်စုံပြည့်ကို အဓိကထားမယ်။ ဘေ့စ်ဘောကွင်းကို တီရှပ်အဖြူနဲ့ သွားရမယ်။ ပထမဆုံး ဇာတ်တိုက်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ။ အဖွားအိမ်သွားတဲ့အခါ။ အမေနဲ့တွေ့တဲ့အခါ။” နေ့စဉ်ဝတ်စုံများအထိ

Read more
နာမည်ကြီး သရုပ်ဆောင် ယွန်ရှီယွန်၏ အိမ်ထောင်မကျသေးသည့် ဘဝနှင့် သန့်ရှင်းမှု အကျင့်များ

အကျဉ်းချုပ် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှု &လေ့ကျင့်ခန်း အကျင့် ဖက်ရှင် &လိုင်ဖ်စတိုင် ကားသန့်ရှင်းရေး &အိမ်သန့်ရှင်းရေး ထင်မြင်ချက် &သဘောထား

Read more
ရုပ်ရှင်မင်းသား Yoon Shi-yoon နဲ့ အတူ သန့်ရှင်းရေး နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲမှု အနုပညာကို လေ့လာလိုက်ရအောင

ရုပ်ရှင်မင်းသား Yoon Shi-yoon ရဲ့ SBS ရဲ့ <My Little Old Boy> အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်လာမှုကြောင့် ပရိသတ်တွေကြားမှာ သူ့ရဲ့ စည်းကမ်းရှိတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ဆောင်ပုံ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲပုံတွေက စိတ်ဝင်စားစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ မင်းသား Yoon က အသက် ၄၀ နားနီးလာပြီဖြစ်လို့ ယခင်က KBS ရဲ့ <2 Days &1 Night> အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ဒီလို ကိုယ်ပိုင်ဘဝနဲ့ အိမ်ကို အပြည့်အစုံ ပြသတာက ဒါပထမဆုံးပါပဲ။ သူ့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ခြုံငုံကြည့်ပြီး သူ့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲမှု အနုပညာကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ 📅 စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အချိန်ဇယားနှင့် နှိုးစက်ကို အသုံးပြုခြင်း မင်းသား Yoon ရဲ့ တစ်နေ့တာဟာ နှိုးစက် နဲ့ စတင်ပြီး နှိုးစက်နဲ့ပဲ အဆုံးသတ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မိနစ်အလိုက် သတ်မှတ်ထားပြီး အလုပ်တစ်ခုစီတိုင်းအတွက် သတ်သတ်မှတ်မှတ် နှိုးစက်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဥပမာ – နံနက် ၇:၀၃ မှာ ပရိုတိန်းနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ စားဖို့၊ ၇:၀၇ မှာ အသံလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့၊ ၇:၅၀ မှာ Gym ကို ရောက်ရှိဖို့ စသဖြင့် အစီအစဉ်တွေကို သေသေချာချာ ချမှတ်ထားပါတယ်။ “ကျွန်တော်က အရမ်း ပျင်းတဲ့သူပါ။ အစီအစဉ်မချထားရင် အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ အချိန်ကုန်သွားမှာ ကြောက်လို့ပါ” လို့ သူက ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး တိကျတဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ နေထိုင်တာဟာ သူ့ရဲ့ ပျင်းရိတတ်တဲ့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပန်းတိုင်ဆီ ဦးတည်နိုင်ဖို့ အဓိက အထောက်အကူပြုပါတယ်။ 🏠 သန့်ရှင်းရေးနှင့် နေရာချထားခြင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းများ Yoon Shi-yoon ရဲ့ အိမ်ဟာ သာမန်လူတွေရဲ့ နေအိမ်နဲ့ မတူဘဲ ပြတိုက်တစ်ခုလို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းနေပါတယ်။ နေရာတိုင်းမှာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ ရှိနေပါတယ်။ မင်းသား Yoon က “ကျွန်တော်က စည်းကမ်း၊ အစီအစဉ်နဲ့ ညီညာနေတာကို သဘောကျပါတယ်။ အိမ်တံခါးဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ ကြိုဆိုတာကိုပဲ လိုချင်ပါတယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီလို သန့်ရှင်းရေးကို အပန်းဖြေခြင်း (Healing) အဖြစ် သတ်မှတ်တဲ့စိတ်က အလုပ်များတဲ့ သူ့ရဲ့ ဘဝအတွက် အားအင်တွေ ရရှိစေပါတယ်။ 💪 ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အခြားဝါသနာများ Yoon Shi-yoon ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ထိန်းသိမ်းမှုကလည်း အလွန် စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ ဇာတ်ကားရိုက်ကူးဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချခဲ့ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီပမာဏ ၆.၅% အထိ ရောက်ရှိအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုအောင်မြင်မှုဟာ သူ့ရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ဆန္ဒကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ 📱 မိုဘိုင်းဖုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း မင်းသား Yoon ဟာ မိုဘိုင်းဖုန်းကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပြီး အသုံးပြုပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ‘Prohibition Box’ လို့ ခေါ်တဲ့ သီးသန့်သေတ္တာတစ်ခုထဲကို ဖုန်းထည့်ပြီးသော့ခတ်ထားပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တာဟာ ညဘက်မှာ ဖုန်းကြည့်ရင်း အိပ်ရေးပျက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျင်းရိခြင်းကနေ ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Yoon Shi-yoon ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လောက်အထိ ထိန်းချုပ်ပြီး နေထိုင်လဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ သန့်ရှင်းရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာထိန်းသိမ်းမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ စည်းကမ်းရှိတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု တွေဟာ ပရိသတ်တွေကို အထူးစိတ်ဝင်စားစေခဲ့ပြီး သူ့ရဲ့ အောင်မြင်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်က လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြသနေပါတယ်။

Read more
Deep Dive Korea: ဆုန်ဂျီဟျို၏ ဟေ့နျော သင်ကြားမှု ခရီးစဉ်

JTBC ၏ အထူးဒိုက်ယူမန်တိုရီ “Deep Dive Korea: ဆုန်ဂျီဟျို၏ ဟေ့နျော သင်ကြားမှု ခရီးစဉ်” သည် JTBC နှင့် BBC Studios တို့ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့် ပထမဆုံး အကြိမ်ဖြစ်သည်။ သုံးပိုင်းတွဲအစီအစဉ်ဖြစ်သော Deep Dive Korea တွင် မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုသည် ဟေ့နျော (ပင်လယ်ထဲ ငွေဖမ်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်း) အလုပ်ကို လေ့လာရန် လုပ်ဆောင်သည့် 과정을 နောက်လိုက်၍ မြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှုများကို ခံယူရမည့် ခရီးစဉ်ကို ဖော်ပြထားသည်။ အဆိုပါ အစီအစဉ်သည် UNESCO လူသား၏ အမည်မဖျောက်နိုင်သည့် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်စာရင်းထဲဝင်သည့် ဟေ့နျော ယဉ်ကျေးမှု ကို ပြသရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်တွင် ဟာဒိုရိ ဟေ့နျောများနှင့် အတူ ဆုန်ဂျီဟျို၏ ပထမဆုံး ဆောင်းဦးရာသီ ငွေဖမ်းခရီး၊ ဟေ့နျော “삼춘” (ကျွေးမြေးများမှ အသက်ကြီးသူများကို ချစ်ခင်လေးစားစွာ ခေါ်သည့် 제주စကား) များ၏ ဘဝဇာတ်လမ်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်။ 제주ကျွန်းသည် ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် UNESCO လူသား၏ အမည်မဖျောက်နိုင်သည့် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် စာရင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာ့ ၇ မာ့် အရသာထူးချွန်သည့် သဘာဝအံ့သြစရာများ အနက် တစ်ခုအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ ဒီ ပရောဂျက်သည် BBC ၏ အကြံပြုချက်ဖြင့် စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး BBC သည် ဟေ့နျောများ၏ ဘဝသို့ နီးစပ်စွာ ဝင်ရောက်စေနိုင်မည့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးချင်ခဲ့သည်။ မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပေးခဲ့သူလည်း BBC ဖြစ်ပြီး သူမ၏ လုံးခြင်းစွမ်းအားနှင့် အားထုတ်မှုကြောင့် အကောင်းဆုံး လိုက်လျောမယ်ဟု ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ BBC Studios အာရှကွန်텐츠 ဌာန အကြီးတန်း ဥက္ကဋ္ဌ Ryan Shiotani က “제주၏ အလှအပနှင့် ဟေ့နျောများ၏ ဘဝကို JTBC နှင့် BBC Earth ၏ မော်ကွန်းတိုက်ကြည့်ရှုသူများထံ တင်ပြနိုင်ခြင်းမှာ ဝမ်းမြောက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဆုန်ဂျီဟျိုသည် ဟေ့နျော စိန်ခေါ်မှုတွင် အပြည့်အဝ ဝင်ရောက်ဆင်ခြေလှမ်းခဲ့သည်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုသည် အဆိုပါ အစီအစဉ်ရယူမှုကို “ကံသင့်ကမ္မဖြစ်” ဟု ခေါ်ပြီး ဒါက ယဉ်ကျေးမှု၊ 바다 (ပင်လယ်)၊ ဟေ့နျော ဇာတ်လမ်း များနှင့် သက်ဆိုင်သောကြောင့် မဖြစ်မနေလုပ်သင့်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူမ၏ အမေသည် ရေကူးအားကစားသမားဖြစ်ခဲ့ပြီး အဒေါ်တစ်ဦးကလည်း ဟေ့နျောဖြစ်ခဲ့သဖြင့် ပင်လယ်နှင့် ချိတ်ဆက်မှု အထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိခဲ့သည်။ သူမအနေဖြင့် အခုပဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို အပြည့်အဝ ခံစားချင်ကြောင်း ပြောထားသည်။ ဤအစီအစဉ်ရိုက်ကူးမှုကို ၂၀၂၃ မေလမှ ၂၀၂၄ ဇန်နဝါရီအထိ 제주시 구좌읍 하도리၊ 서귀포시 법환동၊ 한경면 용수리 နှင့် 제주အတွင်း ဗီဒီယိုစတူဒီယိုများတွင် ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် 제주 로케이션 유치지원사업 ၏ အထွေထွေအကျိုးဖြစ်ပြီး 제주콘텐츠진흥원၏ အထောက်အပံ့နှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များဖြင့် ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ 서울 마포구 상암동ရှိ Stanford Hotel တွင် ကျင်းပသော ထုတ်လုပ်မှု မိတ်ဆက်ပွဲတွင် ဆုန်ဂျီဟျိုက “Netflix စီးရီး 폭싹 속았수다 တွင်လည်း ဟေ့နျောများ၏ နာကျင်မှုနှင့် အမောအမိန့်ပါဝင်ပေမဲ့ Deep Dive Korea သည် ပိုမိုအသေးစိတ်နှင့် သဘာဝကျစွာ ဖော်ပြထားသည်” ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ JTBC 예능 스튜디오 SAY ၏ PD 허진 သည် “ဒီအစီအစဉ်သည် 제주 ဟေ့နျောများ၏ ခွန်အားပြင်းစွာသော စိတ်ဓာတ်နှင့် ဘဝစတိုင်ကို ဖော်ပြသည့် အထူးဖန်တီးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အနည်းငယ်သော တီဗွီပရိုဂရမ်ထက် ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

Read more
ဂျယ်ဂျူ၏ ပင်လယ်နှင့် သဘာဝအလှကို BBC နှင့် JTBC တို့ ပူးပေါင်းထုတ်လုပ်သည့် ရုပ်သံစီးရီးတွင် ရှုစားနိုင်မည်

ဂျယ်ဂျူကျွန်း၏ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် သဘာဝအလှများနှင့် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော ယဉ်ကျေးမှုအတွက် UNESCO ၏ ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်စာရင်းဝင်ထားသည့် Haenyeo (ပင်လယ်သမားအမျိုးသမီးများ) တို့၏ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတို့ကို “Deep Dive Korea: Song Ji-hyo’s Haenyeo Adventure” မှတစ်ဆင့် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းသို့ ချပြသွားမည် ဖြစ်သည်။ JTBC နှင့် BBC Studios တို့ ပူးပေါင်းထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးရုပ်သံစီးရီးဖြစ်ပြီး နာမည်ကျော် မင်းသမီး Song Ji-hyo (ဆုန်းဂျီဟို) က ပင်လယ်ထဲငုပ်၍ ပင်လယ်ထွက်ပစ္စည်းများ ရှာဖွေသည့် Haenyeo အဖြစ် စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ရင်ဆိုင်ရင်း လေ့ကျင့်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရုပ်သံစီးရီး၏ ထူးခြားချက်များ ၁။ ဂျယ်ဂျူ၏ ထူးခြားသော ယဉ်ကျေးမှု ၂။ BBC ၏ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အမြင် ၃။ Song Ji-hyo ၏ စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြမှု ၄။ ဂျယ်ဂျူဒေသတွင်း ပံ့ပိုးမှုများ ဤရုပ်သံစီးရီးသည် ဂျယ်ဂျူ၏ ထူးခြားသည့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်းကို ကမ္ဘာက သိရှိနိုင်စေရန် ပလက်ဖောင်းသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ရသည်။

Read more
윤시윤 (Yoon Si-yoon) – “မြန်မာဘာသာဖြင့်” ဖော်ပြချက်

၁။ မူလအိတ်ဆောင်နှင့် အောင်မြင်မှု ၂။ အစီအစဉ် “မီဝွမ်းဦးရီ စေးဂ်” မှင်လာခြင်း ၃။ တစ်နေ့တာ အစီအစဉ် – အချိန်ဖြင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း ၄။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအား ၅။ ဘာသာစကားလေ့ကျင့်ခြင်း ၆။ သရုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးအလေ့အကျင့်လေ့လာခြင်း ၇။ အပန်းဖြေခြင်း – ကန့်သတ်ထားသော Game စိုက်ခြင်း (15 မိနစ်) ၈။ ဖက်ရှင်ဉာဏ်ပညာနှင့် ပုံစံစီမံခြင်း ၉။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးနှင့် အကြိမ်ဖြတ်ခြင်း ၁၀။ ညအဆုံး – alcohol-free whisky aroma tasting + digital detox

Read more
Yoon Si-yoon ၏ စည်းစနစ်ကျသော နေ့စဉ်ဘဝ

Yoon Si-yoon ၏ တစ်ရက်တာသည် နာရီနှိုးစက်များနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ နိုးထချိန်မှ ပြန်လည်အိပ်စက်ချိန်အထိ အချိန်တိုင်း နာရီနှိုးစက်များထားကာ အချိန်ဇယားအတိုင်း စီစဉ်ပြီး နေထိုင်လေ့ရှိသည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ Yoon Si-yoon ၏ အလေ့အကျင့်များ Yoon Si-yoon သည် နိုးထချိန်မှ အိပ်စက်ချိန်အထိ ၁၅ နာရီအတွင်း အချိန်တိုင်းကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲကာ အပြည့်အဝ အသုံးချနေသူဖြစ်သည်။ သူ၏ ဤကဲ့သို့သော နေ့စဉ်ဘဝပုံစံသည် ပျင်းရိခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲတိုးတက်အောင် ကြိုးစားနေသူများအတွက် စံနမူနာယူစရာ ဖြစ်သည်။

Read more