Der südkoreanische Schauspieler Yoon Si Yoon wurde 2009 durch die MBC-Sitcom High Kick Through the Roof bekannt, doch seinen endgültigen Durchbruch feierte er 2010 mit dem Mega-Hit Baker King Kim Tak Goo, einer K-Drama-Serie, die unglaubliche 50 % Einschaltquote erreichte. Seitdem gilt er als Top-Star in der koreanischen Unterhaltungsbranche. Im Jahr 2025 ist Yoon Si Yoon 40 Jahre alt (geboren 1986) – und zeigt in der beliebten Reality-Show „My Ugly Duckling“ (SBS / 미운 우리 새끼), wie strukturiert, diszipliniert und detailverliebt sein Alltag tatsächlich ist. Ein Tagesablauf wie ein Uhrwerk: Yoon Si Yoons strukturierter Alltag 07:00 Uhr – Aufstehen mit automatischem Licht und Alarm Der Tag beginnt mit Licht, das sich automatisch einschaltet, und einem exakt getimten Alarm. Sofort steht er auf, bereitet einen Proteinshake vor und räumt benutzte Utensilien sofort wieder weg. Pünktlich um 07:03 Uhr folgt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – alles begleitet von weiteren Alarmen. „Ich bin ein sehr fauler Mensch. Wenn ich mir keine Struktur gebe, werde ich nachlässig. Deshalb plane ich jeden Tag genau und teile ihn minutengenau ein.“ – Yoon Si Yoon 07:07 Uhr – Stimmtraining mit Blick auf den Han-Fluss Beim Vocal-Training liegt er auf dem Boden, hebt Beine und Rücken und nutzt jede Minute effektiv. Schon kurz danach rennt er zum Fitnessstudio. 07:50 Uhr – Intensives Lauftraining & Personal Training Sein aktuelles Ziel: Körperfettanteil von 5 %, um für die Rolle in Taxi Driver 3 besonders ausgemergelt zu wirken. Derzeit liegt er bei 6,5 % – ein Wert, der sogar Sportstars wie Cristiano Ronaldo (7 %) übertrifft. 10 kg hat er bereits abgenommen. 09:00 Uhr – Zurück zu Hause, duschen, Pflegeroutine Seine Sixpack-Muskulatur ist deutlich sichtbar, während er Lotion aufträgt – alles minutiös geplant. 09:40 Uhr – Frühstück: Tilapia & Low-Sodium Pollack Er kocht zwei proteinreiche Gerichte innerhalb von 20 Minuten, isst schnell und effizient. Alles wird sofort abgespült – nichts bleibt liegen. 10:00 Uhr – Englischunterricht per Telefon Eine Stunde lang übt er Konversation, motiviert durch seine Mutter, die ihm vor Jahren Lernmaterial schenkte. Schuldgefühle über verpasste Chancen durch mangelnde Sprachkenntnisse treiben ihn an. „Ich habe so viele Chancen verpasst, weil ich kein Englisch konnte. Ich habe mich geschämt.“ 11:00 Uhr – Japanischunterricht Auch Japanisch lernt er täglich – in Vorbereitung auf mögliche internationale Rollen. 12:00 Uhr – Schauspieltraining im Heimkino Er analysiert Charaktere, spielt Szenen nach und macht sich Notizen auf seinem Tablet. Der Schauspielberuf ist für ihn ein ernsthaftes Handwerk. 13:00 Uhr – Geplante Entspannung: 15 Minuten Gaming Im Game Room hat er Retro-Konsolen und begrenzt sich strikt auf 15 Minuten Spielzeit. Danach wird automatisch der Bildschirm abgeschaltet. Mode mit System – Ein Monat im Voraus geplant Yoon Si Yoon wählt gemeinsam mit einem Stylisten alle Outfits für den Monat im Voraus aus. Er probiert sie an, macht Fotos und trägt sie in einen Kalender ein. Lieblingsaccessoire? Perlenketten – für jedes Outfit. Ob Lederjacke oder weißes Hemd – die Perlen dürfen nicht fehlen. „Ich liebe Perlen. Sie geben mir ein Retro-Gefühl und wirken heilend.“ Meisterhafte Autopflege – Yoon Si Yoons Art der Meditation Jede Woche widmet er sich einer zweistündigen Außenreinigung seines 12 Jahre alten Autos – das wie neu aussieht. Mit über einem Dutzend Pflegeprodukte, Hochdruckreiniger und Mikrofasertüchern geht er jedes Detail an: vom Reifendruck bis zur Scheibenversiegelung. Für ihn ist das keine Arbeit, sondern Seelenpflege. Abendrituale & digitaler Detox Nach dem Duschen gibt es zum „Abendessen“ nur Fingerfood und Whisky – aber ohne Alkohol. Statt zu trinken, genießt er nur das Aroma – inspiriert von Robert Downey Jr. Anschließend wäscht er alle Gläser, verräumt alles – nichts bleibt unaufgeräumt. Bevor er ins Bett geht, schließt er sein Smartphone in eine „digitale Enthaltsamkeitsbox“, um nicht der Versuchung sozialer Medien zu erliegen. 22:00 Uhr – Schlafenszeit mit Schlafmaske Der Tag endet so strukturiert, wie er begonnen hat. Für Yoon Si Yoon ist Disziplin nicht Zwang – sondern Schutz. „Ich habe Angst, faul zu werden. Ich will mich weiter antreiben – mit Liebe, aber auch mit Strenge.“ Fazit: Yoon Si Yoon – Der wohl disziplinierteste Schauspieler Koreas Ob als Schauspieler, Fitness-Enthusiast oder Perfektionist im Alltag – Yoon Si Yoon ist ein Paradebeispiel für Selbstdisziplin, Organisation und Leidenschaft. Seine Art zu leben fasziniert nicht nur Fans von K-Dramen, sondern auch all jene, die Struktur in ihr Leben bringen wollen. Ein Alltag wie ein Schweizer Uhrwerk – und das mit Herz.