အကျဉ်းချုပ် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှု &လေ့ကျင့်ခန်း အကျင့် ဖက်ရှင် &လိုင်ဖ်စတိုင် ကားသန့်ရှင်းရေး &အိမ်သန့်ရှင်းရေး ထင်မြင်ချက် &သဘောထား
အကျဉ်းချုပ် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှု &လေ့ကျင့်ခန်း အကျင့် ဖက်ရှင် &လိုင်ဖ်စတိုင် ကားသန့်ရှင်းရေး &အိမ်သန့်ရှင်းရေး ထင်မြင်ချက် &သဘောထား
ရုပ်ရှင်မင်းသား Yoon Shi-yoon ရဲ့ SBS ရဲ့ <My Little Old Boy> အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်လာမှုကြောင့် ပရိသတ်တွေကြားမှာ သူ့ရဲ့ စည်းကမ်းရှိတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ဆောင်ပုံ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲပုံတွေက စိတ်ဝင်စားစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ မင်းသား Yoon က အသက် ၄၀ နားနီးလာပြီဖြစ်လို့ ယခင်က KBS ရဲ့ <2 Days &1 Night> အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ဒီလို ကိုယ်ပိုင်ဘဝနဲ့ အိမ်ကို အပြည့်အစုံ ပြသတာက ဒါပထမဆုံးပါပဲ။ သူ့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ခြုံငုံကြည့်ပြီး သူ့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲမှု အနုပညာကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ 📅 စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အချိန်ဇယားနှင့် နှိုးစက်ကို အသုံးပြုခြင်း မင်းသား Yoon ရဲ့ တစ်နေ့တာဟာ နှိုးစက် နဲ့ စတင်ပြီး နှိုးစက်နဲ့ပဲ အဆုံးသတ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မိနစ်အလိုက် သတ်မှတ်ထားပြီး အလုပ်တစ်ခုစီတိုင်းအတွက် သတ်သတ်မှတ်မှတ် နှိုးစက်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဥပမာ – နံနက် ၇:၀၃ မှာ ပရိုတိန်းနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ စားဖို့၊ ၇:၀၇ မှာ အသံလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့၊ ၇:၅၀ မှာ Gym ကို ရောက်ရှိဖို့ စသဖြင့် အစီအစဉ်တွေကို သေသေချာချာ ချမှတ်ထားပါတယ်။ “ကျွန်တော်က အရမ်း ပျင်းတဲ့သူပါ။ အစီအစဉ်မချထားရင် အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ အချိန်ကုန်သွားမှာ ကြောက်လို့ပါ” လို့ သူက ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး တိကျတဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ နေထိုင်တာဟာ သူ့ရဲ့ ပျင်းရိတတ်တဲ့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပန်းတိုင်ဆီ ဦးတည်နိုင်ဖို့ အဓိက အထောက်အကူပြုပါတယ်။ 🏠 သန့်ရှင်းရေးနှင့် နေရာချထားခြင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းများ Yoon Shi-yoon ရဲ့ အိမ်ဟာ သာမန်လူတွေရဲ့ နေအိမ်နဲ့ မတူဘဲ ပြတိုက်တစ်ခုလို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းနေပါတယ်။ နေရာတိုင်းမှာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ ရှိနေပါတယ်။ မင်းသား Yoon က “ကျွန်တော်က စည်းကမ်း၊ အစီအစဉ်နဲ့ ညီညာနေတာကို သဘောကျပါတယ်။ အိမ်တံခါးဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ ကြိုဆိုတာကိုပဲ လိုချင်ပါတယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီလို သန့်ရှင်းရေးကို အပန်းဖြေခြင်း (Healing) အဖြစ် သတ်မှတ်တဲ့စိတ်က အလုပ်များတဲ့ သူ့ရဲ့ ဘဝအတွက် အားအင်တွေ ရရှိစေပါတယ်။ 💪 ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အခြားဝါသနာများ Yoon Shi-yoon ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ထိန်းသိမ်းမှုကလည်း အလွန် စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ ဇာတ်ကားရိုက်ကူးဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချခဲ့ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီပမာဏ ၆.၅% အထိ ရောက်ရှိအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုအောင်မြင်မှုဟာ သူ့ရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ဆန္ဒကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ 📱 မိုဘိုင်းဖုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း မင်းသား Yoon ဟာ မိုဘိုင်းဖုန်းကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပြီး အသုံးပြုပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ‘Prohibition Box’ လို့ ခေါ်တဲ့ သီးသန့်သေတ္တာတစ်ခုထဲကို ဖုန်းထည့်ပြီးသော့ခတ်ထားပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တာဟာ ညဘက်မှာ ဖုန်းကြည့်ရင်း အိပ်ရေးပျက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျင်းရိခြင်းကနေ ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Yoon Shi-yoon ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လောက်အထိ ထိန်းချုပ်ပြီး နေထိုင်လဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ သန့်ရှင်းရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာထိန်းသိမ်းမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ စည်းကမ်းရှိတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု တွေဟာ ပရိသတ်တွေကို အထူးစိတ်ဝင်စားစေခဲ့ပြီး သူ့ရဲ့ အောင်မြင်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်က လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြသနေပါတယ်။
JTBC ၏ အထူးဒိုက်ယူမန်တိုရီ “Deep Dive Korea: ဆုန်ဂျီဟျို၏ ဟေ့နျော သင်ကြားမှု ခရီးစဉ်” သည် JTBC နှင့် BBC Studios တို့ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့် ပထမဆုံး အကြိမ်ဖြစ်သည်။ သုံးပိုင်းတွဲအစီအစဉ်ဖြစ်သော Deep Dive Korea တွင် မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုသည် ဟေ့နျော (ပင်လယ်ထဲ ငွေဖမ်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်း) အလုပ်ကို လေ့လာရန် လုပ်ဆောင်သည့် 과정을 နောက်လိုက်၍ မြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှုများကို ခံယူရမည့် ခရီးစဉ်ကို ဖော်ပြထားသည်။ အဆိုပါ အစီအစဉ်သည် UNESCO လူသား၏ အမည်မဖျောက်နိုင်သည့် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်စာရင်းထဲဝင်သည့် ဟေ့နျော ယဉ်ကျေးမှု ကို ပြသရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်တွင် ဟာဒိုရိ ဟေ့နျောများနှင့် အတူ ဆုန်ဂျီဟျို၏ ပထမဆုံး ဆောင်းဦးရာသီ ငွေဖမ်းခရီး၊ ဟေ့နျော “삼춘” (ကျွေးမြေးများမှ အသက်ကြီးသူများကို ချစ်ခင်လေးစားစွာ ခေါ်သည့် 제주စကား) များ၏ ဘဝဇာတ်လမ်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်။ 제주ကျွန်းသည် ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် UNESCO လူသား၏ အမည်မဖျောက်နိုင်သည့် ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ် စာရင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာ့ ၇ မာ့် အရသာထူးချွန်သည့် သဘာဝအံ့သြစရာများ အနက် တစ်ခုအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ ဒီ ပရောဂျက်သည် BBC ၏ အကြံပြုချက်ဖြင့် စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး BBC သည် ဟေ့နျောများ၏ ဘဝသို့ နီးစပ်စွာ ဝင်ရောက်စေနိုင်မည့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးချင်ခဲ့သည်။ မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပေးခဲ့သူလည်း BBC ဖြစ်ပြီး သူမ၏ လုံးခြင်းစွမ်းအားနှင့် အားထုတ်မှုကြောင့် အကောင်းဆုံး လိုက်လျောမယ်ဟု ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ BBC Studios အာရှကွန်텐츠 ဌာန အကြီးတန်း ဥက္ကဋ္ဌ Ryan Shiotani က “제주၏ အလှအပနှင့် ဟေ့နျောများ၏ ဘဝကို JTBC နှင့် BBC Earth ၏ မော်ကွန်းတိုက်ကြည့်ရှုသူများထံ တင်ပြနိုင်ခြင်းမှာ ဝမ်းမြောက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဆုန်ဂျီဟျိုသည် ဟေ့နျော စိန်ခေါ်မှုတွင် အပြည့်အဝ ဝင်ရောက်ဆင်ခြေလှမ်းခဲ့သည်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ မင်းသမီး ဆုန်ဂျီဟျိုသည် အဆိုပါ အစီအစဉ်ရယူမှုကို “ကံသင့်ကမ္မဖြစ်” ဟု ခေါ်ပြီး ဒါက ယဉ်ကျေးမှု၊ 바다 (ပင်လယ်)၊ ဟေ့နျော ဇာတ်လမ်း များနှင့် သက်ဆိုင်သောကြောင့် မဖြစ်မနေလုပ်သင့်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူမ၏ အမေသည် ရေကူးအားကစားသမားဖြစ်ခဲ့ပြီး အဒေါ်တစ်ဦးကလည်း ဟေ့နျောဖြစ်ခဲ့သဖြင့် ပင်လယ်နှင့် ချိတ်ဆက်မှု အထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိခဲ့သည်။ သူမအနေဖြင့် အခုပဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို အပြည့်အဝ ခံစားချင်ကြောင်း ပြောထားသည်။ ဤအစီအစဉ်ရိုက်ကူးမှုကို ၂၀၂၃ မေလမှ ၂၀၂၄ ဇန်နဝါရီအထိ 제주시 구좌읍 하도리၊ 서귀포시 법환동၊ 한경면 용수리 နှင့် 제주အတွင်း ဗီဒီယိုစတူဒီယိုများတွင် ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် 제주 로케이션 유치지원사업 ၏ အထွေထွေအကျိုးဖြစ်ပြီး 제주콘텐츠진흥원၏ အထောက်အပံ့နှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များဖြင့် ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ 서울 마포구 상암동ရှိ Stanford Hotel တွင် ကျင်းပသော ထုတ်လုပ်မှု မိတ်ဆက်ပွဲတွင် ဆုန်ဂျီဟျိုက “Netflix စီးရီး 폭싹 속았수다 တွင်လည်း ဟေ့နျောများ၏ နာကျင်မှုနှင့် အမောအမိန့်ပါဝင်ပေမဲ့ Deep Dive Korea သည် ပိုမိုအသေးစိတ်နှင့် သဘာဝကျစွာ ဖော်ပြထားသည်” ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ JTBC 예능 스튜디오 SAY ၏ PD 허진 သည် “ဒီအစီအစဉ်သည် 제주 ဟေ့နျောများ၏ ခွန်အားပြင်းစွာသော စိတ်ဓာတ်နှင့် ဘဝစတိုင်ကို ဖော်ပြသည့် အထူးဖန်တီးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အနည်းငယ်သော တီဗွီပရိုဂရမ်ထက် ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။
ဂျယ်ဂျူကျွန်း၏ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် သဘာဝအလှများနှင့် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော ယဉ်ကျေးမှုအတွက် UNESCO ၏ ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်စာရင်းဝင်ထားသည့် Haenyeo (ပင်လယ်သမားအမျိုးသမီးများ) တို့၏ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတို့ကို “Deep Dive Korea: Song Ji-hyo’s Haenyeo Adventure” မှတစ်ဆင့် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းသို့ ချပြသွားမည် ဖြစ်သည်။ JTBC နှင့် BBC Studios တို့ ပူးပေါင်းထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးရုပ်သံစီးရီးဖြစ်ပြီး နာမည်ကျော် မင်းသမီး Song Ji-hyo (ဆုန်းဂျီဟို) က ပင်လယ်ထဲငုပ်၍ ပင်လယ်ထွက်ပစ္စည်းများ ရှာဖွေသည့် Haenyeo အဖြစ် စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ရင်ဆိုင်ရင်း လေ့ကျင့်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရုပ်သံစီးရီး၏ ထူးခြားချက်များ ၁။ ဂျယ်ဂျူ၏ ထူးခြားသော ယဉ်ကျေးမှု ၂။ BBC ၏ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အမြင် ၃။ Song Ji-hyo ၏ စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြမှု ၄။ ဂျယ်ဂျူဒေသတွင်း ပံ့ပိုးမှုများ ဤရုပ်သံစီးရီးသည် ဂျယ်ဂျူ၏ ထူးခြားသည့် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် သမိုင်းကြောင်းကို ကမ္ဘာက သိရှိနိုင်စေရန် ပလက်ဖောင်းသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ရသည်။
၁။ မူလအိတ်ဆောင်နှင့် အောင်မြင်မှု ၂။ အစီအစဉ် “မီဝွမ်းဦးရီ စေးဂ်” မှင်လာခြင်း ၃။ တစ်နေ့တာ အစီအစဉ် – အချိန်ဖြင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း ၄။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအား ၅။ ဘာသာစကားလေ့ကျင့်ခြင်း ၆။ သရုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးအလေ့အကျင့်လေ့လာခြင်း ၇။ အပန်းဖြေခြင်း – ကန့်သတ်ထားသော Game စိုက်ခြင်း (15 မိနစ်) ၈။ ဖက်ရှင်ဉာဏ်ပညာနှင့် ပုံစံစီမံခြင်း ၉။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးနှင့် အကြိမ်ဖြတ်ခြင်း ၁၀။ ညအဆုံး – alcohol-free whisky aroma tasting + digital detox
Yoon Si-yoon ၏ တစ်ရက်တာသည် နာရီနှိုးစက်များနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ နိုးထချိန်မှ ပြန်လည်အိပ်စက်ချိန်အထိ အချိန်တိုင်း နာရီနှိုးစက်များထားကာ အချိန်ဇယားအတိုင်း စီစဉ်ပြီး နေထိုင်လေ့ရှိသည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ Yoon Si-yoon ၏ အလေ့အကျင့်များ Yoon Si-yoon သည် နိုးထချိန်မှ အိပ်စက်ချိန်အထိ ၁၅ နာရီအတွင်း အချိန်တိုင်းကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲကာ အပြည့်အဝ အသုံးချနေသူဖြစ်သည်။ သူ၏ ဤကဲ့သို့သော နေ့စဉ်ဘဝပုံစံသည် ပျင်းရိခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲတိုးတက်အောင် ကြိုးစားနေသူများအတွက် စံနမူနာယူစရာ ဖြစ်သည်။