ยุนชียุน (Yoon Shi Yoon) ดาราชายชื่อดังจากเกาหลีใต้ กลับมาเป็นที่พูดถึงอีกครั้งในรายการวาไรตี้ยอดนิยมอย่าง “My Little Old Boy” (미운 우리 새끼) ของช่อง SBS พร้อมเปิดเผยชีวิตประจำวันแบบละเอียดที่ทำให้ผู้ชมทั่วประเทศต่างทึ่งในความขยันและมีวินัยของเขา
🏃 เริ่มต้นเช้าเวลา 07:00 ด้วยเสียงนาฬิกาปลุก
- ยุนชียุนเริ่มวันของเขาตั้งแต่ 07:00 น. ด้วยนาฬิกาปลุกอัตโนมัติและแสงไฟที่เปิดขึ้นทันที
- ดื่มโปรตีนเชค ทานวิตามิน และเริ่มฝึกออกเสียง
- ทุกกิจกรรมมี เวลาที่กำหนดอย่างแม่นยำ และจัดวางไว้ในแอปพลิเคชัน
“ผมกลัวว่าตัวเองจะขี้เกียจครับ ถ้าไม่จัดตารางให้แน่น ผมอาจจะออกไปเสียเวลานอกบ้านโดยเปล่าประโยชน์”
💪 การออกกำลังกายสุดจริงจังเพื่อบทบาทใน Taxi Driver 3
- 07:50 น. เริ่มวิ่งที่ยิม ต่อด้วยเทรนนิ่งแบบเข้มข้น
- เขาลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 10 กก. เพื่อให้เข้ากับบทบาท และมีเป้าหมาย ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันเหลือเพียง 5%
- เทียบได้กับนักฟุตบอลชื่อดังอย่าง คริสเตียโน โรนัลโด ที่มีไขมันเพียง 7%
🍽 อาหารเช้าแบบโปรตีนสูง สไตล์เร่งด่วน
- เขาทำอาหารเช้าเอง: ข้าวกล้อง, ปลาทิลาเปีย, ไข่ปลาเมนไทโกะ (เมนู “โอฉะซึเกะ”)
- ทานภายในเวลา 8 นาที เพื่อเตรียมตัวสำหรับเรียนภาษา
🗣 เรียนภาษาอังกฤษ-ญี่ปุ่นทุกวัน
- เรียนภาษาอังกฤษเวลา 10:00 น.
- ต่อด้วยภาษาญี่ปุ่นตอน 11:00 น.
- เพราะเขา รู้สึกเสียใจที่เคยพลาดโอกาสในต่างประเทศเพราะภาษา
🎭 ฝึกแสดง – วิเคราะห์บทแบบมืออาชีพ
- ยุนชียุนมี “ห้องดูหนังส่วนตัว” ที่เขาใช้วิเคราะห์ตัวละครและฝึกซ้อมบท
- เขาบันทึกสิ่งที่เรียนรู้ลงในแท็บเล็ต และฝึกแสดงซ้ำไปซ้ำมา
🎮 เวลาพักที่จำกัดแค่ 15 นาที
- เขาเล่นเกมแค่วันละ 15 นาที
- จอจะดับอัตโนมัติเมื่อครบเวลา เพื่อไม่ให้เขาหลงไปกับความบันเทิง
👕 วางแผนแฟชั่น 1 เดือนล่วงหน้า
- เขาและสไตลิสต์ช่วยกันวางแผนชุดรายวันทั้งเดือน
- ถ่ายภาพ “Look of the Day” และบันทึกลงปฏิทิน
- ชุดทั้งหมดเรียงตามสีและหมวดหมู่ พร้อมกล่องพับเสื้อแบบมืออาชีพ
“ผมเคยติดอันดับแฟชั่นแย่ที่สุด ตอนนี้เลยพยายามพัฒนาตัวเองครับ”
🚗 เซลฟ์เซอร์วิสล้างรถแบบมืออาชีพ
- เขาใช้เวลากว่า 2 ชั่วโมง ล้างรถด้วยตนเอง พร้อมอุปกรณ์ครบชุด
- ล้างทั้งภายนอกและภายในอย่างพิถีพิถัน
- แม้จะเป็นรถที่ใช้มา 12 ปี แต่ยังดูเหมือนใหม่เอี่ยม
“ผมรู้สึกสงบมากเวลาล้างรถ มันเหมือนกับการบำบัดจิตใจ”
🧼 ล้างห้องน้ำหลังล้างรถ!?
- หลังล้างรถเสร็จ เขายังล้างอุปกรณ์ และต่อด้วย ทำความสะอาดห้องน้ำ ที่เลอะจากการทำความสะอาดอุปกรณ์
- ทำเองทุกขั้นตอนตั้งแต่ถูพื้นจนถึงเช็ดกระจก
🥃 ปิดท้ายวันด้วยการดมวิสกี้
- แม้เขาจะไม่ดื่มจริง แต่ใช้ “กลิ่นวิสกี้” เพื่อผ่อนคลาย
- เขาทำวิธี “สโมกี้แฟริ่ง” (Smoky Pairing) ด้วยโดมไม้และไฟแช็ก
- เพราะเขาเชื่อว่า แอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อและขัดขวางการลดไขมัน
📵 ปิดท้ายด้วย “กล่องงดมือถือ” ก่อนนอน
- เขาใช้ “กล่องควบคุมมือถือ” (digital detox box) เพื่อไม่ให้เล่นมือถือก่อนนอน
- เพราะการดูหน้าจอก่อนนอนส่งผลต่อการหลั่งโดพามีนและรบกวนการนอน
💤 เข้านอน 22:00 พร้อมหน้ากากนอน
🔎 สรุป: “ยุนชียุน” = ความมีวินัย + ความพยายามขั้นสุด
ยุนชียุนไม่ใช่แค่ดาราเกาหลีหน้าตาดีหรือฝีมือดีเท่านั้น แต่ยังเป็น ตัวอย่างของคนที่มีระเบียบ วินัย และความพยายามในการควบคุมชีวิตของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อาหาร การเรียนภาษา หรือแม้แต่การล้างรถ
ถ้าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต หรือกำลังรู้สึกว่า “ไม่มีเวลา” — ลองย้อนดูชีวิตของยุนชียุน แล้วคุณอาจจะเปลี่ยนมุมมองต่อเวลาในแต่ละวันก็ได้!
