یون شی یون، بازیگر محبوب کره‌ای، با حضور اخیر خود در برنامه “My Little Old Boy” (미운 우리 새끼) شبکه SBS، توجهات بسیاری را به خود جلب کرده است. او که متولد ۱۹۸۶ است و به زودی ۴۰ ساله می‌شود، با زندگی بسیار منظم و برنامه‌ریزی‌شده خود، بینندگان را شگفت‌زده کرد. این بازیگر که شهرت اصلی خود را با درام “پادشاه نانوایی، کیم تاک گو” (제빵왕 김탁구) کسب کرد و به یک ستاره تبدیل شد، همچنان با پشتکار و انضباط مثال‌زدنی خود، الهام‌بخش بسیاری است.
یک روز کامل با یون شی یون: از طلوع تا غروب با آلارم و برنامه
یون شی یون زندگی خود را با برنامه‌ریزی دقیق و آلارم‌های متعدد مدیریت می‌کند. او نه تنها برنامه‌های ماهانه و هفتگی دارد، بلکه هر روز را نیز بر اساس یک جدول زمانی دقیق تقسیم می‌کند تا از اتلاف وقت و تنبلی جلوگیری کند. به گفته خودش، او از تنبلی خود می‌ترسد و به همین دلیل، برنامه‌ریزی دقیق برایش ضروری است.
نمونه‌ای از برنامه روزانه یون شی یون:
- ۷:۰۰ صبح: بیدار شدن با آلارم و آماده کردن شیک پروتئین.
- ۷:۰۳ صبح: مصرف پروتئین و مکمل‌ها.
- ۷:۰۷ صبح: تمرینات صدا.
- ۷:۵۰ صبح: دویدن در باشگاه برای آمادگی در نقش جدید خود در “تاکسی لوکس ۳” (모범택시3). او در حال حاضر چربی بدن خود را به ۶.۵٪ رسانده و هدفش رسیدن به ۵٪ است.
- ۸:۲۰ صبح: تمرینات خصوصی (PT) با نمایش عضلات شکم شش‌تکه.
- ۹:۰۰ صبح: بازگشت به خانه، دوش گرفتن و مرطوب کردن پوست.
- ۹:۴۰ صبح: صبحانه: برنج سیاه و تیلاپیا (ماهی پر پروتئین) و چای اوچا (برنج سیاه با پودر چای سبز و تخم مرغ آب‌پز شده).
- ۹:۵۰ صبح: اتمام صبحانه و شستن ظروف در عرض ۸ دقیقه.
- ۱۰:۰۰ صبح: کلاس مکالمه انگلیسی (۱ ساعت).
- ۱۱:۰۰ صبح: کلاس مکالمه ژاپنی.
- ۱۲:۰۰ ظهر: تحلیل شخصیت و تمرین بازیگری در سالن سینمای خانگی خود.
- ۱:۰۰ ظهر: ۱۵ دقیقه بازی کردن. او حتی برای بازی کردن هم زمان تعیین می‌کند تا زیاده‌روی نکند.
- پس از بازی: آماده‌سازی لباس‌های ماه آینده. او با استایلیست خود مشورت می‌کند و لباس‌های روزانه و حتی لباس‌هایی برای مناسبت‌های خاص را از قبل تعیین می‌کند. علاقه خاصی به مروارید دارد و آن را اکسسوری مورد علاقه خود می‌داند.
- بعد از ظهر: شستشوی خودرو در کارواش سلف‌سرویس. او برای شستشوی خودرو لباس مخصوص می‌پوشد، هدفون می‌گذارد و با وسواس بی‌نظیری تمامی قسمت‌های خودرو را تمیز می‌کند. این کار برای او نوعی آرامش و مدیتیشن است. خودروی او ۱۲ سال عمر دارد اما به دلیل مراقبت بی‌نظیرش، مانند یک خودروی نو به نظر می‌رسد.
- ۸:۰۰ شب: بازگشت به خانه و تمیز کردن تمامی وسایل کارواش. سپس به تمیز کردن حمام می‌پردازد که در اثر شستشوی وسایل کثیف شده است.
- پس از تمیز کردن: شام با سه لقمه غذای سبک و ویسکی (فقط بو کردن). او ویسکی را به دلیل مدیریت وزن نمی‌نوشد و فقط از بوی آن لذت می‌برد.
- ۱۰:۰۰ شب: قرار دادن تلفن همراه در “جعبه ممنوعه” برای جلوگیری از استفاده شبانه و بهبود کیفیت خواب. او معتقد است که دیدن صفحه نمایش گوشی قبل از خواب، تولید دوپامین را افزایش داده و مانع از خواب راحت می‌شود.
- ۱۰:۰۰ شب: خوابیدن با چشم‌بند.
ستاره‌ای با اراده آهنین و زندگی خودساخته
یون شی یون با این سبک زندگی، نشان می‌دهد که چگونه یک ستاره می‌تواند با اراده و پشتکار، حتی جزئی‌ترین لحظات زندگی خود را کنترل کند. او که از تنبلی خود هراس دارد، با این برنامه‌ریزی دقیق و منظم، به خود انضباطی بی‌نظیری دست یافته است. این روش زندگی او نه تنها به او کمک می‌کند تا در حرفه خود پیشرفت کند (مانند کاهش وزن و یادگیری زبان برای نقش‌های جدید)، بلکه به او امکان می‌دهد که از هر لحظه زندگی خود نهایت استفاده را ببرد. او به معنای واقعی کلمه، “خودساخته” است و هر روز خود را با تلاش و اراده، به سمت اهدافش پیش می‌برد.
