یون شی‌یون (Yoon Shi Yoon)، بازیگر کره‌ای متولد ۱۹۸۶، پس از درخشش در سریال معروف نانوا کیم تاک گو (Baker King, Kim Tak Goo) به شهرت رسید؛ سریالی که با بیش از ۵۰٪ بیننده، رکوردی افسانه‌ای در تاریخ تلویزیون کره بر جای گذاشت. با این حال، آنچه اکنون توجه بسیاری را جلب کرده، نه فقط بازیگری او، بلکه سبک زندگی منظم و برنامه‌ریزی شده‌ای است که در برنامه تلویزیونی SBS “پسران بد ما” (My Ugly Duckling / 미운 우리 새끼) به نمایش گذاشت.
بیدار شدن با زنگ هشدار: شروع روز از ساعت ۷ صبح
روز یون شی‌یون دقیقاً ساعت ۷:۰۰ صبح آغاز می‌شود، با روشن شدن اتوماتیک چراغ‌ها و صدای زنگ هشدار. او بلافاصله بیدار شده و شِیک پروتئینی صبحگاهی خود را آماده می‌کند. هر کاری با زمان مشخصی انجام می‌شود. مثلاً:
- 07:03 – مصرف مکمل‌ها
- 07:07 – تمرین صدا
او می‌گوید: «من آدمی تنبل هستم، اگر برنامه‌ریزی نکنم، بی‌هدف وقتم را هدر می‌دهم. از این‌رو، زندگی‌ام را با زنگ هشدار مدیریت می‌کنم.»
تمرینات بدنی و چالش برای نقش جدید
برای ایفای نقش در سریال تاکسی نمونه ۳ (모범택시3)، وزن زیادی کم کرده و در حال حاضر در حال کاهش درصد چربی بدن به زیر ۵٪ است. با تمرین روزانه:
- 07:50 – دویدن
- 08:20 – تمرین شخصی (PT)
- چربی بدن: ۶.۵٪ با هدف رسیدن به ۵٪
زبان‌آموزی و تمرین بازیگری
- 10:00 – کلاس مکالمه انگلیسی
- 11:00 – کلاس زبان ژاپنی
- 12:00 – تحلیل شخصیت و تمرین بازیگری در سالن سینمای خانگی
یون شی‌یون معتقد است که فرصت‌های شغلی زیادی را به دلیل ندانستن زبان از دست داده و اکنون با انگیزه‌ای تازه در حال یادگیری است.
زمان استراحت: حتی بازی هم با محدودیت!
- 13:00 – زمان بازی، دقیقاً ۱۵ دقیقه
- مانیتور خودکار خاموش می‌شود تا از زیاده‌روی جلوگیری شود
مدیریت ظاهر: برنامه‌ریزی پوشش روزانه برای یک ماه کامل
با همکاری یک استایلیست، او برای هر روز ماه آینده لباس انتخاب می‌کند. او می‌گوید: «استایل شخصی قوی ندارم، برای همین همه چیز را با برنامه‌ریزی انجام می‌دهم.» همچنین علاقه زیادی به گردنبندهای مرواریدی دارد که با هر لباسی ست می‌کند.
عشق به نظافت: شستشوی دقیق خودرو و خانه
یون شی‌یون هفته‌ای یک بار با دقت بالا ماشین خود را می‌شوید؛ فرایندی که شامل:
- استفاده از چندین ماده شوینده مخصوص
- تقسیم‌بندی ابزارها بر اساس عملکرد
- شستشوی تایرها با دو نوع برس
- استفاده از شوینده کف و واکس خودرو
- تمیزکاری درب باک بنزین!
پس از ۲ ساعت کار، ماشین ۱۲ ساله‌اش مثل روز اول درخشان است. سپس، لوازم شستشو را می‌شوید و حتی حمام را دوباره تمیز می‌کند!
شام؟ فقط بوی نوشیدنی کافی‌ست
شب‌ها تنها ۳ نوع فینگر فود به همراه ویسکی دود داده‌شده با چوب طبیعی آماده می‌کند، اما ویسکی را نمی‌نوشد! تنها بوی آن را حس می‌کند تا حس آرامش بگیرد، بدون آنکه روند کاهش چربی‌اش متوقف شود.
پایان روز با جعبه‌ی خودکنترلی
- 22:00 – قرار دادن موبایل در جعبه قفل‌دار
- استفاده از چشم‌بند برای خواب
- بدون تلفن، بدون نور آبی، بدون مزاحمت
